Q1:早孕反应使我很恶心,一点脂类食物也吃不进去,甚至闻都不愿闻一下。听说脂类食物对胎宝宝的大脑发育很重要,我该怎么办?
A1:可以吃一些核桃、芝麻等植物性脂类食物。
芝麻、核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等食物,富含丰富的脑磷脂、卵磷脂及DHA等植物性脂类营养素,对于胎宝宝的大脑发育非常有利。因此,厌油腻的孕妈妈可以多吃一些这些食物,以弥补厌油腻而脂肪摄取不足的缺憾。不过,这些食物的热量很高,也不可摄取得过多,如核桃每天吃2-3个,芝麻每天上、下午各冲一杯即可,以免引起身体发胖。
Q2:我怀孕4周了,虽然没有明显的恶心和呕吐反应,但胃口很差,什么都不想吃,唯有刺激性食物还能吃一些,可以多吃吗?
A2:孕妈妈不宜过多食用。
刺激性强的食物是指生的葱、蒜、姜、辣椒、芥末、咖喱粉等。虽然这些食物可提高食物的口味,增加食欲,但性质辛温,而孕妈妈大多处于血热阳盛状态,过多食用容易加重血热阳虚,导致口舌干燥,生口疮,烦躁加重,由此影响胎宝宝的生长。胃口差的孕妈妈,可以吃一些酸味食物,其含有的柠檬酯有助于增加食欲,如梅干、柑橘、米醋等。也可以吃一些冷食,其比热食气味小,也有助于提起胃口,如凉拌豆腐、冷汤等。
Q3:我一直有偏食的习惯,现在早孕反应搞得我更是胃口不佳,每天什么都不想吃,只喝一点冰凉的果汁。刚怀孕时胎宝宝长得不太快,是不是不会造成太大影响?
A3:孕妈妈偏食会影响胎宝宝的发育生长。
早孕反应一般3个月左右会自然消失,不必就医,但要注意饮食调节。因为,胎宝宝的营养全部由母亲供应,所以,母亲的摄取营养全面合理,肠道吸收得好,才有充分的养料供给胎宝宝。
如果母亲营养摄取不够或偏食,就会影响胎宝宝的发育生长。特别是怀孕的头3个月,是胎宝宝器官形成和分化的重要时期,虽然孕早期胚胎长得比较慢,平均每天体重只增加1克,所需营养量不是很大,但对营养的质量要求却很高。
这个时期对孕吐进行饮食调理非常重要。多吃清淡食物、凉拌蔬菜、豆腐及鸡蛋羹之类易消化的食物;多喝水并多吃富含纤维素和维生素B1的食物以防便秘,否则会更加重孕吐;起床前吃苏打饼干或馒头片,半小时内暂不喝水;多吃酸味食物,如酸梅、杏子、柑橘等,既可增加葡萄糖摄取,又可减轻恶心;避免偏凉、偏燥及多吃有刺激性的食物,否则将会影响胎宝宝的生长发育。
Q4:我想一直服用维生素B6来减轻恶心反应,对胎宝宝有影响吗?
A4:只能适量地服用一些。
孕吐反应严重时,可以在医生指导下适量服用一些维生素B6。但不可大量、长久服用。因为,过量服用维生素B6会使胎宝宝产生依赖性,发生维生素B6依赖症。这样的胎宝宝出生后,经常哭闹,容易兴奋或受惊,眼球出现震颤或反复发生惊厥。所以,不应以大量服用维生素B6的方法来减轻孕吐反应。
Q5:早孕反应使我什么都不想吃,唯有方便食品还好些,于是我每天几乎就靠吃它度日,但经常吃会不会造成营养缺乏?
A5:经常只吃方便食品易使孕妈妈缺乏必需脂肪酸。
虽然方便食品吃起来既方便又有滋味,即使怀了孕很多孕妈妈依然喜欢吃。医学专家指出,孕妈妈不宜多吃方便食品,这类食品的脂肪含量很少。
经常以这些食品为主食,会使孕妈妈的体内缺乏必需脂肪酸,而必需脂肪酸是胎宝宝大脑发育需要的重要营养成分。而且,孕早期要形成良好的胎盘及丰富的血管也特别需要脂肪酸,这样才能保证胎宝宝的营养需求。
Q1:早孕反应使我很恶心,一点脂类食物也吃不进去,甚至闻都不愿闻一下。听说脂类食物对胎宝宝的大脑发育很重要,我该怎么办?
A1:可以吃一些核桃、芝麻等植物性脂类食物。
芝麻、核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等食物,富含丰富的脑磷脂、卵磷脂及DHA等植物性脂类营养素,对于胎宝宝的大脑发育非常有利。因此,厌油腻的孕妈妈可以多吃一些这些食物,以弥补厌油腻而脂肪摄取不足的缺憾。不过,这些食物的热量很高,也不可摄取得过多,如核桃每天吃2-3个,芝麻每天上、下午各冲一杯即可,以免引起身体发胖。
Q2:我怀孕4周了,虽然没有明显的恶心和呕吐反应,但胃口很差,什么都不想吃,唯有刺激性食物还能吃一些,可以多吃吗?
A2:孕妈妈不宜过多食用。
刺激性强的食物是指生的葱、蒜、姜、辣椒、芥末、咖喱粉等。虽然这些食物可提高食物的口味,增加食欲,但性质辛温,而孕妈妈大多处于血热阳盛状态,过多食用容易加重血热阳虚,导致口舌干燥,生口疮,烦躁加重,由此影响胎宝宝的生长。胃口差的孕妈妈,可以吃一些酸味食物,其含有的柠檬酯有助于增加食欲,如梅干、柑橘、米醋等。也可以吃一些冷食,其比热食气味小,也有助于提起胃口,如凉拌豆腐、冷汤等。
Q3:我一直有偏食的习惯,现在早孕反应搞得我更是胃口不佳,每天什么都不想吃,只喝一点冰凉的果汁。刚怀孕时胎宝宝长得不太快,是不是不会造成太大影响?
A3:孕妈妈偏食会影响胎宝宝的发育生长。
早孕反应一般3个月左右会自然消失,不必就医,但要注意饮食调节。因为,胎宝宝的营养全部由母亲供应,所以,母亲的摄取营养全面合理,肠道吸收得好,才有充分的养料供给胎宝宝。
如果母亲营养摄取不够或偏食,就会影响胎宝宝的发育生长。特别是怀孕的头3个月,是胎宝宝器官形成和分化的重要时期,虽然孕早期胚胎长得比较慢,平均每天体重只增加1克,所需营养量不是很大,但对营养的质量要求却很高。
这个时期对孕吐进行饮食调理非常重要。多吃清淡食物、凉拌蔬菜、豆腐及鸡蛋羹之类易消化的食物;多喝水并多吃富含纤维素和维生素B1的食物以防便秘,否则会更加重孕吐;起床前吃苏打饼干或馒头片,半小时内暂不喝水;多吃酸味食物,如酸梅、杏子、柑橘等,既可增加葡萄糖摄取,又可减轻恶心;避免偏凉、偏燥及多吃有刺激性的食物,否则将会影响胎宝宝的生长发育。
Q4:我想一直服用维生素B6来减轻恶心反应,对胎宝宝有影响吗?
A4:只能适量地服用一些。
孕吐反应严重时,可以在医生指导下适量服用一些维生素B6。但不可大量、长久服用。因为,过量服用维生素B6会使胎宝宝产生依赖性,发生维生素B6依赖症。这样的胎宝宝出生后,经常哭闹,容易兴奋或受惊,眼球出现震颤或反复发生惊厥。所以,不应以大量服用维生素B6的方法来减轻孕吐反应。
Q5:早孕反应使我什么都不想吃,唯有方便食品还好些,于是我每天几乎就靠吃它度日,但经常吃会不会造成营养缺乏?
A5:经常只吃方便食品易使孕妈妈缺乏必需脂肪酸。
虽然方便食品吃起来既方便又有滋味,即使怀了孕很多孕妈妈依然喜欢吃。医学专家指出,孕妈妈不宜多吃方便食品,这类食品的脂肪含量很少。
经常以这些食品为主食,会使孕妈妈的体内缺乏必需脂肪酸,而必需脂肪酸是胎宝宝大脑发育需要的重要营养成分。而且,孕早期要形成良好的胎盘及丰富的血管也特别需要脂肪酸,这样才能保证胎宝宝的营养需求。