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黄花鱼 1条冻豆腐 1块（220g）海带 2片香菜 1把葱姜 少许八角 1枚干淀粉调料：料酒鸡精盐生抽白醋 1黄花鱼解冻后，去鳞、去除内脏、洗净。 2切成大小均匀的6块，裹干淀粉。 3将冻豆腐提前解冻，化冻后切块。 4葱姜切碎备用。 5海带洗净、切菱形块备用。 6准备一干净锅，倒入少许花生油，6成热，放入鱼块稍煎片刻。 7撒入八角和葱姜。 8加入料酒、生抽和少许白醋，继续翻炒，让鱼块入味（动作要轻，免得把鱼肉翻碎哦~）。 9稍后加入豆腐，一同翻炒片刻。 10转入砂锅中，加入适量的水，以菜肴齐平为宜。 11加入海带一起炖煮，大火烧开后转小火继续炖20分钟。 12临出锅前撒入香菜、盐和鸡精调味，即可。 13直接在砂锅中食用就好，还能保温哦呢！ 鲜美~热乎乎的黄花鱼豆腐煲就趁热吃吧，保证让你吃得暖和和，而且很满足哦。

原料：瘦肉佛手瓜配料：红辣椒姜片蒜片调料：五香粉盐生抽 糖 味精 1肉切片，佛手瓜切片 ，红椒切块。 2少许油炒肉片，放入五香粉，姜蒜片， 生抽，糖，水，焖一会。 3倒入佛手瓜和红辣椒炒断生即可。出锅放味精。 小贴士 这种炒法是最家常，我家最常用的，因为挂浆滑肉片虽然嫩，但是麻烦。

核心提示：宝宝断奶以后就可以适当吃一些坚果，不过吃法有别于儿童和成人，下面给妈妈推荐一些简便的吃法…… 　　宝宝可以吃坚果吗？ 　　一般来说，3岁前的宝宝并不适宜直接吃坚果类食品，这是因为：坚果质地坚硬，宝宝不易嚼碎，不易消化，加上体积小，容易呛入气管，发生意外。岂不是宝宝没法吃坚果了？ 　　坚果确有不少对人体有益的功效，很有营养，含有丰富的植物蛋白、b族维生素和微量元素，补脑益智，能清除自由基，还可以提高机体抗病能力。只要聪明的妈咪动动脑筋，换个方式，就可以让宝宝不放弃吃坚果的权利了。 　　让宝宝巧吃坚果 　　宝宝断奶以后就可以适当吃一些坚果，不过吃法有别于儿童和成人，下面给妈妈推荐一些简便的吃法： 　　•适合断奶后～2岁的宝宝 　　把坚果炒熟，碾成粉，放进粥里或糊里给宝宝吃，会特别香。 　　•适合2～3岁的宝宝 　　花生、板栗去壳、煮烂，捣碎了吃，容易消化。 　　•适合2～3岁宝宝 　　核桃仁蛋饼 　　【原料】 面粉、牛奶、鸡蛋、核桃仁 　　diy： 　　1.核桃仁炒熟碾成细粉。 　　2.将面粉、牛奶、鸡蛋调匀，加入白糖少许，打成糊状。 　　3.平底锅加油烧热，倒入面糊摊成薄饼。 　　4.在九成熟的薄饼上撒上核桃粉，煎熟即可。 　　杏仁苹果豆腐羹 　　【原料】 豆腐3块，杏仁24粒，苹果1个，冬菇4只，精盐、菜油、白糖，淀粉适量。 　　diy： 　　1.将豆腐切成小块，置水中泡一下，捞出；冬菇洗净，切碎，搅成蓉，和豆腐煮开，加上盐、白糖，用淀粉同调成芡汁，制成豆腐羹。 　　2.杏仁用温水泡一下，去皮；苹果洗净去皮切成粒，同搅成蓉。 　　3.豆腐羹冷却后，加上杏仁、苹果糊，拌匀，即成杏仁苹果豆腐羹。 　　特点：软糯，清香，嫩滑可口。 　　功效：此羹富含蛋白质和铁质，常食可提高宝宝的免疫力，防止贫血发生。 　　栗子糕 　　【原料】 栗子500克，白糖250克。 　　diy： 　　1.将栗子放入锅内煮30分钟，冷却后，剥壳去皮，放在碗内。 　　2.锅置火上，上屉放入栗子碗蒸30分钟，出锅，加白糖拌成泥，倒入搪瓷盘内，摊开切块即可。 　　特点：软面，甜香，可口。大便干结的宝宝不宜多吃。 　　功效：栗子营养丰富，主治腰腿软弱

黑巧克力可扩张血管常吃有助缓解高血压 核心提示：黑巧克力毕竟不是药物，稳定血压最根本的还是要依赖药物，并且巧克力也不适合大量食用。因此，高血压患者在调理的过程中还要配以其他的方式。 对于高血压日常饮食预防的方法，相信大家都在网络、报刊、电视上看到不少，什么样的食物适合高血压患者，什么样的食物高血压需要忌口。下面，我们要说的是一种特殊的降压食品——黑巧克力。之前或许大家会误认为高血压患者不能食用巧克力，可是事实黑巧克力却可以降压。 经过临床上证实，黑巧克力确实可以起到缓解血压的作用，并且只需要很少的量。吃黑巧克力所降血压幅度不大，但已足够减少罹患心血管疾病风险。长期摄取黑巧克力可扩张血管，维持血压稳定，为了避免受试者吃进太多热量，把他们每天摄取的巧克力量限制为30卡。黑巧克力中富含黄酮，而这种物质能够增加内皮的硝氧化物，从而有助于血管扩张和降低血压，可以使患者平均收缩压降低6毫米汞柱、舒张压下降2毫米汞柱，低密度脂蛋白胆固醇降低0.23mmol/l。 专家提示大家，虽然黑巧克力对高血压有一定的缓解作用，但是黑巧克力的治疗，仅仅是针对高血压较轻者较适用，对于严重高血压患者，则需要结合药物来控制，因此不可完全把黑巧克力当作治疗药物来使用。 黑多的人对于巧克力的种类并没有明确的认识，认为从超市购买的巧克力就是黑巧克力，其实不是的，黑巧克力有其特殊性因此不可以随意食用。 1、食用可可含量在60%以上黑巧克力。 2、高血压合并糖尿病患者尽量不要食用巧克力。 3、怀孕后前三个月是绝对不能吃，五个月内也最好不吃，六个月以后应该适当的吃些，对宝宝很有利，但是也不要多，一点一点就可以，并且可可脂含量不要过高50%左右就可以。 黑巧克力对于高血压的一些作用，但是黑巧克力毕竟不是药物，稳定血压最根本的还是要依赖药物，并且巧克力也不适合大量食用。因此，高血压患者在调理的过程中还要配以其他的方式。

女人多吃酒酿有助治疗妇科病 核心提示：痛经的女性，寒证较多见，所以醪糟配合带核龙眼肉可补气血、理气活血，平时避免进食寒凉生冷食品，月经前后注意保暖。 醪糟又称米酒、糯米酒、甜酒酿，是我国的传统食物。但你可知道，它还可以用来治疗妇科病？广东省中医院妇科冉青珍副主任医师说，醪糟具有温经活血、滋阴补肾的作用，从中医的角度讲，辅以不同的配料，可治疗痛经、产后身体痛等症。 治痛经：醪糟2汤匙，红糖1勺，带核龙眼肉6粒，打碎的鸡蛋1个，同煮，煮熟即可食用。经前1周服用2～3次，睡前2小时服用，经期可继续服用。 治月经先期：醪糟2汤匙，红糖1勺，玄参10克，煲10分钟后，放入打碎的鸡蛋1个，至鸡蛋熟即可食用。月经干净后开始每周服用2～3次，睡前2小时服用，经期暂停。 治产后身体痛：醪糟2汤匙，红糖1勺，鸡血藤10克，煲10分钟后，放入打碎的鸡蛋1个，至鸡蛋熟即可食用。月经干净后开始每周服用2～3次，睡前2小时服用，哺乳期慎用。 专家点评：用醪糟食疗方时，应该注意起居保养。痛经的女性，寒证较多见，所以醪糟配合带核龙眼肉可补气血、理气活血，平时避免进食寒凉生冷食品，月经前后注意保暖。月经先期的女性，阴虚证较多见，所以配合玄参补阴血，降虚火，平时注意避免食用温补燥热的食品。产后身体痛的女性，多是气血凝滞不通所致，所以配合鸡血藤活血通络，平时注意保持心情舒畅。

主料：啤酒、鲅鱼。调料：料酒、生抽、葱、姜、蒜、干红椒、豆瓣酱。 1好大的一条鲅鱼呀，足足用七八斤重。 2用半条就够吃了。 3好嫩的肉。 4切段后用料酒，生抽，姜腌制。 5炒香佐料。 6加入豆瓣酱炒香。 7加入啤酒。 8小火炖四十分钟。 9出锅了。