一般情况下的妊娠反应不会影响准妈妈的健康，但是如果孕吐很严重，并且导致准妈妈厌食，甚至不能喝水，就有可能导致脱水及电解质紊乱。

什锦青菜，有益又美味的缓解孕吐美食。

原料：青花菜50克，胡萝卜80克，青椒和红椒各50克，豌豆夹50克，花椰菜50克，蘑菇50克，大白菜100克，水1/2杯，大蒜1茶匙(切碎)，食油3大匙，糖1茶匙，蚝油2大匙，鱼露1大匙。

DIY：

1。把所有的青菜洗净后，切成小块。

2。用中火把油烧热后，爆香大蒜。

3。加入青菜和水一起炒熟;然后加入鱼露、糖和蚝油，调味。