按口令慢慢吸气、呼气。一、二、三。

　　（吸气的时候下腹要鼓起来，呼气的时候发出“嘶……”的声音）

　　现在我们要开始心灵的旅行了。

　　首先，在自己的心里描绘出一幅蓝天。

　　我们看见远处的蓝天。

　　再往下一点，可以看见一座山，而这座山离我们越来越近了

　　现在，我们再靠近这座山。

　　山越来越靠近我们。

　　越来越大，现在可以看见一棵棵大树。

　　好了，这座山就在我们眼前。

　　现在我们来爬这座山。

　　一、二，慢慢地爬上去。

　　我们听见小溪流淌的声音。

　　听见叽叽喳喳的鸟鸣声。

　　终于到达山顶了。

　　远处看见一座小村庄、田野、小溪，还有小桥。

　　我们抬头望一下天空。

　　好了，现在我们慢慢地呼气。

　　一、二、三……

　　现在可以睁开眼睛了。

　　来源：《你的孩子一定有自己的强项》