雨云龙的空间

【召集】铁三响应重庆线上马拉松——周日（3月20日）滨湖公园十公里跑步赛 重庆线上马拉松介绍： 兰州马拉松当天（3月20日）内任意时间、 不限地点，使用「悦跑圈」app完成10公里/半程/全程马拉松，即可免费获得悦跑圈电子完赛 证书。选择购买了纪念品的跑友， 除了能获得精美实物奖牌一块，还有悦跑圈定制升级跑步装备等你挑选！ 铁三跑团为响应重庆线马，打算在赤坎滨湖公园搞小型的十公里跑步比赛，线路是湖的西段折返跑，考虑到安全问题，建议选手全部下 载超级俱乐部app报名，因为超级俱乐部app送保险，但报名时需填写身份证号和真名（注：资料只有群主才知） 参与方法：下载超级俱乐部app 1、安卓手机用“手机浏览器””进入 s.iweju.com 点下载超级俱乐部安装；或浏览器输“s.iweju.com”点下载超级俱乐部安装； 2、苹果手机点击 s.iweju.com 然后在点击右上角后选择用safari即可下载 搜索31023加入，或者直接到菜单找到safari，打开进入  s.iweju.com即可下载； 3、免费注册（捆绑微信或手机号码即可登录）； 4、登录后直接搜索31023（湛江铁人三项协会群）加入即可； 5、最后一步，点击铁三协会群发起的今次跑步活动报名贴报名 【比赛时间】3月20日（周日）上午8：30 【集中地点】赤坎滨湖公园西南角小广场（泰润酒店对面） 【比赛分组】1、男子组；2、女子组；            【比赛距离】西段折返跑（约10公里） 【比赛流程】：上午8：00集中、签到、电子签到、签免责书、检录、           8：45赛前热身           9：00开跑；            10：30各组别分别颁奖，活动结束。      【报名要求】1、须在铁三协会在超级俱乐部app里发起的今次跑步比赛活动分享里点击报名      

（以上作品是铁三群友初心制作） 铁三群主2016新年致辞 欢天喜地到猴年， 幸福生活万年长， 焰火缤纷蹿得高， 一帆风顺业兴旺。 2016猴年到，雨云龙在此祝福大家：行大运，展鸿图，乐无边，福相随，步矫健，跑如飞，气魄壮。 羊随新风辞旧，猴节正气报新春;在这个举国同庆的日子里，我代表铁三群管向全体群友致以美好的祝愿和深深的感谢!向一直关注和关爱的伙伴们致以新年的祝福和诚挚的慰问!祝大家新年快乐!身体健康!万事如意!心想事成! 2016年钟声的敲响，宣告着15年的结束，回顾铁三过去的一年，我们是稳步进步的一年，在小瓶及所有群管的共同努力下，一直坚持以运动打卡为群的核心，用自已的实际行动来带动、鼓励全群人在运动，使我们得到健康的体魄，身心得到愉悦，在此我对铁三所群管表示衷心的感谢！ 在过去的一年，我们得到了超级俱乐部app及好几个商家的支持，成功举办了几站跑步比赛，使得我们群的活动内容更加的充实，因此带动更多热爱运动的群员加入，使得我们成为湛江户外界名正言顺的千人群，在此我代表全体铁三群友及铁三群管对所支持我们的商家致以衷心的感谢！ 2016年，将是我们铁三创造梦想、扬帆启航的关键之年，我和我们的群管们将会策划组织更多有意义的活动，以积极发展铁三自营品牌赛事项目为动力,锐意进取，团结协作，大胆创新，力争尽快2015年来一场真正的铁人三项体验赛,让我们成为一个名副其实的铁三团体。在未来的一年，我们继续以：运动、公益、欢乐为铁三宗旨，团结一心，同心同德，共同谱写湛江铁三更加辉煌灿烂的明天! 最后再次祝大家在新的一年里，身体健康，工作顺利，阖家欢乐，万事如意!

【召集】大年初四（2月11日）——骑行青平镇再探明朝古堡 【活动内容】探访明朝古堡 占地面积5000多平方米，堡内有街道、学校、商铺客栈…… 由省市文物考古专家组成的考古队负责人向记者证实，在廉江市青平镇多别村附近发现的古城堡，经专家们考证后，认为是明朝嘉靖年间所建。专家们认为这 座古城堡的发现对研究廉江的历史文化以及古代沿海一带社会治安具有极高的历史价值。 [保护]前廉江市委书记、市人大主任伍杰忠认为古堡是一笔宝贵的历史财富，他要求当地马上将它保护起来，文化、旅游部门研究其开发价值，并向上级申报 各级文物保护单位加以保护。 目前，当地村民自觉行动起来，表示从今起，不损古城堡一砖一瓦，不毁一树一木。 廉江市文化、旅游部门正在加紧搜集古城堡资料，向省、市逐级申报文物保护单位。 【行程距离】 单程80公里 【活动时间】 16年2月11日（年初四） 【集合地点】 椹川大道湖光快光路口（肛肠医院对面） 【活动路线】 椹川大道湖光快光路口--->湖光快线--->岭北--->洋青--->沙古--->安铺--->包墩村--->扫赶坡--->下垌仔--->竹仔生--->三角 垌--->息安村--->多别村（古堡）--->青平镇（fb）--->大路返湛全程约160公里 【出发时间】 早上7：30集中   7：45出发 【适宜车型】 山地车 【活动强度】 aaa级 （中级)            【就餐安排】 青平镇（费用全a） 【热线电话】13828222639欢迎自驾会合探访 【必备物品】 一人一车一头盔一内胎  【注意事项】 1.头盔必带，无盔者将被劝退且不被认同为此次活动参与者              2.严格遵守各项交通规则，各类骑行规则．骑行过程中，必须无条件遵守前方领队的 手势口令，保持整体性，保持一字队型，不赌气，不超车，不竞速，不打闹、不打电话、不在骑行 过程中听歌，各类安全事项，保持车距并关注前方队友动向 &

【召集】大年初一（2月8日）——第二届贺新春第一跑 春节，中国人最重要的传统节日。不管在南方还是北方，在这一天，所有人都会回到家人身边，与亲人团聚在一起。除了走亲访友，“吃”对现今的中国人来说，仍然是一项重要的节日庆祝方式。然而对于热衷于跑步的特殊人群，同样是“吃”，却成为鞭策和催促他们“跑，不能停下来”的最大原因。 　　从文化的角度来看，春节与跑步之间看似毫不相干，但却是两种思维方式的对撞。同作为传承中国传统文化关键一环的“吃”字相比，跑步背后具有更加时尚、更科学、更现代的时代隐喻，前者则被看做是传统和守旧的思维方式。在舌尖对美食的选择越来越挑剔的今天，年轻人本身对于旧思维方式就存在着突破的心理。跑步作为一种彰显自我的方式，在春节中抢占一席之地，本身就是一种新思维挑战旧思维模式的冲破。 上年春节，我们铁三成功地举办了首届贺新春第一跑，目的好简单，就是从运动获得健康、缓解节日堆积的热量，今年是第二届了，就是希望这种时尚的生活方式能更多人熟悉。 活动内容：贺新春跑步比赛，与第一骑会师 活动主办：湛江市铁人三项运动协会 活动赞助：湛江市自行车运动协会，超级俱乐部app，狼途自行车霞山专卖店 比赛时间：2016年02月08日（年初一上午）09:08分开跑 集中地点：赤坎瑞云湖堤坝前（赤坎水库） 比赛距离：瑞云湖两圈（9公里） 比赛分组：1、男子青年组，18--39岁（含39岁）           2、男子中年组，40--65岁（含65岁）           3、女子大众组，18--65岁（含65岁） 比赛流程：上午8:00集中点集合、发新年利事               8:20签到、签免责声明、领号码牌               8:50赛前热身               9：08男、女子组统一鸣枪开跑             &n

【召集】跑向2016——热动平安夜 众所周知，圣诞节是基督教的传统节日，而在12月24日平安夜里举行的子夜弥撒也被是视为一年中最为重要的教会活动。我们每年的平安夜，无非就是逛下街，吃个饭，唱下k，或在家中上下网，今年我们就打破常规，来个有意义平安夜，跑徒平安夜。 活动当晚计划跑徒队伍分为两队，一队海滨公园时代广场集中，第二队是滨湖公园广场（靠近金沙湾）集中，然后19：30同时出发，沿海滨大道到中澳公园会 师，合影，21：30活动结束。 【集中时间】12月24日19：30 【集中地点】赤坎滨湖公园广场（靠近金沙湾）             霞山海滨公园时代广场 【跑徒距离】6公里左右 【活动要求】不分性别、不分年龄、不分国界；活动不计时，大家可以跑，可以走，可以爬，甚至可以翻跟头！为增加当晚活动气氛，建议大家自行配备一些平安夜装备，如：圣诞老人帽子、衣服，荧光棒、面具、手指灯、夜光贴片、发光泡沫棒、奇装异服等。 【活动热线】赤坎：了了18607599938  烟草13553531431             霞山：雨云龙13828222639  小瓶13590055606 【免责声明】要深入了解自己的身体状况，了解长跑可能给你带来的风险，出现意外组织者概不负责。

【召集】深圳大鹏线上马拉松——元旦（元月1日）狼途瑞云湖两圈跑步赛（第四站） 我国14年的马拉松赛有53场，而15年已达到120场，据说16年是我国的马拉松年，可能达到200场左右之多，但比起美国每年1200场还是小巫见大巫。不知大家知道不，深圳大鹏马拉松赛已稍稍地拉开了中国马拉松年的帷幕。 今次大鹏线马铁三打算是以骑跑相结合的，但骑车还是未够成熟，因此我们继续以跑步比赛继续响应。今站我们得到了湛江霞山狼途自行车赤坎专卖店的大力支持，赞助我们一二名的奖品，在此先感谢霞山狼途自行车专卖店！ 【比赛时间】元月1日（元旦）上午8：30 【集中地点】赤坎瑞云湖牌坊前 【比赛分组】1、男子青年组，18--39岁（含39岁）           2、男子中年组，40--65岁（含65岁）           3、女子大众组，18--65岁（含65岁）           4、特设亲子组，（不计成绩，父母任何一方带着小朋友完成瑞云湖一圈均有奖励） 【比赛距离】瑞云湖两圈（约9公里） 【比赛流程】：上午7：30集中、签到、电子签到、签免责书、检录、           8：15赛前热身           8：30开跑           10：00各组别分别颁奖，           10：15结束后如队员未完成线马要求距离的可自行完成 【报名要求】1、由于要帮选手买保险，须在铁三协会在超级俱乐部app里发起的今次跑步比赛活动分享里点击报名，内容：真实姓名+身份证号；             2、团体不限。         【报名限额】各组别合共限额80名，先报先得，额满即止； 【报名截止】2015年12月31日中午12点

【召集】广州线上马拉松——周日（12月6日）福玛特瑞云湖两圈跑步赛第三站暨首届平板支撑体验赛 广马，虽不是中国四大马拉松赛，但它的商业价值远超过中国四大马，悦跑圈今年最后一站线上马，铁三跑团继续以跑步比赛方式支持！ 不知不觉铁三跑团已瑞云湖搞了两站跑步比赛，赛事规模虽小型，但比赛所需相关物资一应俱全，不过好多细节方面还有待改善，希望今站我们做得更好。 今站我们得到了福玛特自行车赤坎专卖店的支持，赞助我们丰富的奖品，再此先感谢福玛特自行车！ 今次同上两站稍有不同，打算在颁奖前增加一项趣味健康暖场赛事，就是平板支撑体验赛，大伙目前对平板支撑还是初级阶段，整个赛事下来估计也是十分钟左右。 什么是平板支撑(plank)? 平板支撑的动作其实只有一个，不用教练就能完全掌握——你只要伸直全身进入俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑住身体，保持尽量长的时间就可以了。这是最流行的无器械运动，可以有效地锻炼腹横肌，属于消耗式塑身，体验下来，一分钟后全身颤抖，此时最消耗，能坚持就坚持，每日比前一天多5-10秒，一个月后就能重现“人鱼线”。  【比赛时间】12月6日（周日）上午8：30 【集中地点】赤坎瑞云湖牌坊前 【比赛分组】1、男子青年组，18--39岁（含39岁）           2、男子中年组，40--65岁（含65岁）           3、女子大众组，18--65岁（含65岁）           4、特设亲子组，（不计成绩，父母任何一方带着小朋友完成瑞云湖一圈均有奖励） 【比赛距离】瑞云湖两圈（约9公里） 【比赛流程】：上午7：30集中、签到、电子签到、签免责书、检录、           8：15赛前热身           8：30开跑           10：00左右跑后结束后开始平板支撑体验赛，        

【召集】上海线上马拉松——周日（11月8日）第二站瑞云湖两圈跑步赛 上马，中国四大马拉松赛之一（北京、大连、上海、厦门），悦跑圈再搞上海线马，当然值得各跑团响应，铁三跑团也不例外，一如既往永不落后，继续在赤 坎瑞云湖以跑步比赛方式来支持上海线马，但今次跟过往有所不同，铁三首度同瑞云湖徒步群合作搞好今次跑步比赛，共享后勤资源；要知道瑞云湖是瑞云湖 徒步群的根据地，他们今次也有许多队员报了上海线马，一起来体验线马的所带来的健康快乐，希望我们今次合作愉快。  【比赛时间】11月8日（周日）上午8：00 【集中地点】赤坎瑞云湖牌坊前 【比赛分组】1、男子青年组，18--39岁（含39岁）           2、男子中年组，40--65岁（含65岁）           3、女子大众组，18--65岁（含65岁）           4、特设亲子组，（不计成绩，父母任何一方带着小朋友完成瑞云湖一圈均有奖励） 【比赛距离】瑞云湖两圈（约9公里） 【比赛流程】：上午7：00集中、签到、电子签到、签免责书、检录、           7：45赛前热身           8：00开跑           9：30左右颁奖后活动结束           10：00结束后如队员未完成线马要求距离的可自行完成 【报名要求】1、须下载超级俱乐部app里加入铁三协会群（参考下面的如何加入）             2、须在铁三协会在超级俱乐部app里发起的今次跑步比赛活动分享里点击报名             3、团体不限。         【报名限额】各组别合共

【召集】响应敦煌线马——周日（10月18日）铁三跑团瑞云湖跑步赛 10月18日敦煌线马又来了，关于线上跑马大家都应该好熟悉了，这里就不作介绍了，今次铁三跑团想搞搞新意思，打算以一场小型的跑步赛来响应，地点就设在瑞云湖。由于前些日子铁三群积极参与超级俱乐部app举办的一系列有奖活动，积累了部分奖品，我们可以利用今次机会将奖品全数派出。哪跑都是跑，欢迎广大的铁三群友踊跃报名，同时也欢迎铁三群友们前来围观。 【比赛时间】10月18日（周日）上午8：00 【集中地点】赤坎瑞云湖牌坊前 【比赛分组】1、男子青年组，18--39岁（含39岁）           2、男子中年组，40--65岁（含65岁）           3、女子大众组，18--65岁（含65岁） 【比赛距离】瑞云湖一圈（约4.4公里） 【比赛流程】：1、上午8：00集中、签到、签免责书、检录、          2、 8：45赛前热身           3、9：00开跑           4、10：00左右颁奖后活动结束           5、10：15结束后未完成线马要求距离的可自行完成 【报名要求】1、须下载超级俱乐部app里加入铁三协会群（参考下面的如何加入）             2、须在铁三协会在超级俱乐部app里发起的今次跑步比赛活动分享里点击报名             3、须是悦跑圈铁三跑团成员           【报名限额】各组别合共限额40名，先报先得，额满即止； 【报名咨询】13828222639雨云龙；qq：709522187 【奖项设置】1、男子青年组、女子组前二名各奖骑行头盔一顶（价值89元）         &n

喜讯： 热烈祝贺铁三陈恩来在今天江苏泰州全国业余铁人三项积分赛精英组（最高级别）中夺得第七名，奖金300元，成绩234；谭庭山获得第十名，成绩240；周小平铁三半程成线140。