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 雨云龙
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日志:
【召集】广州线上马拉松——周日(12月6日)福玛特瑞云湖两圈跑步赛第三站暨首届平板支撑体验赛

广马,虽不是中国四大马拉松赛,但它的商业价值远超过中国四大马,悦跑圈今年最后一站线上马,铁三跑团继续以跑步比赛方式支持!

不知不觉铁三跑团已瑞云湖搞了两站跑步比赛,赛事规模虽小型,但比赛所需相关物资一应俱全,不过好多细节方面还有待改善,希望今站我们做得更好。

今站我们得到了福玛特自行车赤坎专卖店的支持,赞助我们丰富的奖品,再此先感谢福玛特自行车!

今次同上两站稍有不同,打算在颁奖前增加一项趣味健康暖场赛事,就是平板支撑体验赛,大伙目前对平板支撑还是初级阶段,整个赛事下来估计也是十分钟左右。

什么是平板支撑(plank)?
平板支撑的动作其实只有一个,不用教练就能完全掌握——你只要伸直全身进入俯卧姿势,用脚趾和前臂支撑住身体,保持尽量长的时间就可以了。这是最流行的无器械运动,可以有效地锻炼腹横肌,属于消耗式塑身,体验下来,一分钟后全身颤抖,此时最消耗,能坚持就坚持,每日比前一天多5-10秒,一个月后就能重现“人鱼线”。





 【比赛时间】12月6日(周日)上午8:30
【集中地点】赤坎瑞云湖牌坊前
【比赛分组】1、男子青年组,18--39岁(含39岁)
          2、男子中年组,40--65岁(含65岁)
          3、女子大众组,18--65岁(含65岁)
          4、特设亲子组,(不计成绩,父母任何一方带着小朋友完成瑞云湖一圈均有奖励)
【比赛距离】瑞云湖两圈(约9公里)
【比赛流程】:上午7:30集中、签到、电子签到、签免责书、检录、
          8:15赛前热身
          8:30开跑
          10:00左右跑后结束后开始平板支撑体验赛,
          10:15各组别分别颁奖,
          10:30结束后如队员未完成线马要求距离的可自行完成


【报名要求】1、须在铁三协会在超级俱乐部APP里发起的今次跑步比赛活动分享里点击报名
            2、团体不限。        

【报名限额】各组别合共限额80名,先报先得,额满即止;

【报名咨询】13828222639雨云龙;QQ:709522187
【奖项设置】1、各组第一名奖骑行头盔一顶(价值158元,福玛特自行车赤坎专卖店提供)
            2、各组第二名奖骑行眼镜一副(价值118元,福玛特自行车赤坎专卖店提供);
            3、各组第三名奖速干衣一条(价值89元)+骑行水壶一个(价值20元)
            4、各组第四名奖速干衣一条(价值89元);
            5、各组五、六名各奖腰带腰包一个(价值39元);
            6、各组七名各奖骑行手套一对(价值35元);
            7、各组第八名到最后一名奖头巾一条(价值19元);
            8、以上奖品由福玛特自行车赤坎专卖店及超级俱乐部APP提供

平板支撑体验赛规则:1、按报名要求报名,限额20名;
                    2、统一比赛,坚持最久者为冠军;
                    3、过程身体保持直线,殿部不能超过肩部;
                    4、一切服从现场裁判安排。

平板支撑体验赛奖项安排:1、第一名奖骑行风衣一条(价值118元);
                        2、第二名奖速干衣一条(价值89元);
                        3、第三名奖腰带腰包一个(价值39元);
                        4、第四骑行手套一对(价值35元);          
                        5、第五到最后一名奖头巾一条(价值19元)。

【免责声明】要深入了解自己的身体状况,了解长跑可能给你带来的风险,出现意外组织者概不负责
 
【义工召集】本次活动需要5名义工做签到、计时、唱号等工作,每名义工可领取T恤一条,有意者请私聊

雨云龙QQ:709522187,电话:13828222639

【特别提示】本次活动名为跑步赛,实为一次跑步游戏,以欢聚为主,大家也可当是一次拉练,所以大家也不要看重名次和成绩,齐齐跑步,相互鼓励,相互促进。

   如何下载超级俱乐部APP
1、安卓手机用“手机浏览器””进入 s.iweju.com 点下载超级俱乐部安装;或浏览器输“s.iweju.com”点下载超级俱乐部安装;
2、苹果手机点击 s.iweju.com 然后在点击右上角后选择用safari即可下载 搜索31023加入,或者直接到菜单找到safari,打开进入 s.iweju.com即可下载

3、免费注册(捆绑微信或手机号码即可登录);
4、登录后直接搜索31023(湛江铁人三项协会群)加入即可;
5、最后一步,点击铁三协会群发起的今次跑步活动报名贴报名


跑步赛奖品实物:


第一名骑行头盔一顶



第二名骑行眼镜




速干衣
 


腰带腰包



骑行手套



平板支撑体验赛第一名




来源:湛江铁人三项俱乐部
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