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        六吃：　　一、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。特别是北方的孕妇，把早餐的烧饼、油条换成麦片粥很有必要，虽然你多少会有些不习惯。麦片可以使你保持较充沛的精力，还能降低体内胆固醇的水平。当然不要买那些口味香甜、精加工的麦片，天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片最好。届时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦饼干类的小零食，细细咀嚼能够非常有效地缓解孕吐反应；全麦面包可以提供丰富的铁和锌。　　二、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。有些孕妇有素食的习惯，为了获得足够的蛋白质，就只能从豆制品获得孕期所需的营养。　    三、水果。水果种类很多，经济而又实惠的柑橘，尽管90%都是水分，但富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。香蕉能很快地提供能量，帮助孕妇克服疲劳。如果你的孕吐很严重，吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受。　　四、瘦肉。因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。怀孕时孕妇血液总量会增加，为的是保证供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足，孕妇会感到极易疲劳，通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。　　五、蔬菜。做西餐沙拉时不要忘记加入深颜色的莴苣，颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源，你可以随时在汤里或是饺子馅里加入这类新鲜的蔬菜。对于菠菜，曾有人认为含有丰富的铁质，被当作孕期可预防贫血的蔬菜之一。但最近专家提出菠菜中含铁并不多，而含有大量影响锌、钙的吸收的草酸，所以不要多吃菠菜。花椰菜的好处却不少，富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。　　六、干果。花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应控制摄入量在30克左右。杏脯、干樱桃、酸角等干果，方便、味美又可以随身携带，可随时满足孕妇想吃甜食的欲望。          六不吃：　　也

如何储存挤好的母乳　　母乳必须挤入消过毒的瓶子或专门设计的母乳冷藏袋或容器，然后可以密封（如果没有用这个瓶子喂过奶的话）储存。　　放在冰箱最冷的区域（通常是里面），储存时间长达5天，温度4 ℃或更低。　　放在冰箱的冷冻室，储存时间长达2周。　　放在冷冻箱，储存时间长达6个月。　　放在冷冻箱　　挤好奶后尽可能立刻冷却并冷冻母乳。　　解冻　　用冰箱或温水融化冷冻的母乳，并在24小时内使用。　　一旦解冻并恢复至室温，母乳必须立刻使用或扔掉。　　不要再次冷冻。　　不要使用微波炉解冻或加热母乳，因为这样会使母乳受热不均，从而可能烫伤婴儿的嘴巴。　　记住喂奶前要彻底摇匀奶瓶并检查温度。  　　记住：在瓶子、袋子或容器上写下您挤奶的日期和时间。  　　记住要用消过毒的容器装母乳。您可以在冰箱温度4 ℃或更低下储存母乳5天。母乳在冰箱的冷冻室可储存2周，而在冷冻箱则可储存六个月。如果您因为婴儿早产或生病而需要冷冻母乳，那么向照看婴儿的工作人员寻求建议。

海绵蛋糕 材料： 全蛋 4个 低筋面粉 120克（过筛） 细砂糖 100克 色拉油 30克 裱花： 裱花奶油、食用色素、裱花转盘、罐头水果、裱花袋。 1 海绵蛋糕 材料：全蛋4个、低筋面粉120克（过筛）、细砂糖100克、色拉油30克 2 裱花：裱花奶油、食用色素、裱花转盘、罐头水果、裱花袋。 3 鸡蛋打入无油无水容器，先用电动打蛋器以低速打起粗泡，再倒入白砂糖。 4 以高速打发，至拉起头部时蛋液不滴落的状态即可。 5 色拉油缓缓倒入蛋盆中，继续搅打均匀。 6 过筛低粉分2-3次撒在蛋糊表面，用橡皮刮刀轻轻翻拌均匀，注意不要划圈，避免消泡。 7 模具铺入油纸，涮少许油。 8 将拌好的蛋糊倒入模具内，约八分满，轻墩几下使表面平整。 9 烤箱预热，180度，置于烤箱中层，烤制约30分钟即可。 10 将海绵蛋糕去掉表层。（我加了水果所以分成三片） 11 裱花奶油冰箱冷藏12小时以上，取出摇匀至8-9成发。 12 蛋糕置于裱花转盘上，水果罐头沥干汤汁待用。 13 抹薄薄一层奶油，均匀铺上水果丁。 14 将蛋糕整体抹上奶油，用牙签在蛋糕上轻轻勾勒出所需的团案。 15 先将主体的线条画出。 16 将食用色素调兑出所需的颜色，分别装入裱花带，挤出造型。 17 特点：造型可爱

       摇篮网友：专家你好，我家双宝宝女孩，现在七个多月了，宝宝在三个多月时，吃过ad丸的，也经常晒太阳。老二晚上总是闹，得抱起来就好，也不像哪疼，要睡觉时总是摇头，而且手心里还有时多汗，头发还行，老二的少点。现在ad丸又吃一个月了，每天都吃，这样吃会不能吃多了，引起其它疾病，ad丸得怎样吃？上次检查从老二的肋骨上缺钙，老大还行，我想问一下，得怎么补，只吃ad丸行吗？（现在吃的辅食也不多，只吃鸡蛋和米粉了！        李璞:  在隆冬季节，ad制剂每天都应该吃，不管是老大还是老二，双胞胎的孩子本身就容易有矿物质缺乏的问题，每天必须保证700毫升奶，辅食中注意含钙食品的补充，比如少量给些鱼类、海产、豆制品等，只吃ad制剂不能保证钙的充分利用，每个孩子每天需要补充300毫克的钙。        李璞：在北京协和医院从事儿科工作40余年，专长于儿科临床、儿童营养、智力开发等，现任新世纪国际儿童医院资深健康管理顾问。        本文来自摇篮网专家在线聊天 

怀孕带给女性的不光是幸福的母爱和生产的疼痛，还包括怀孕期间或怀孕后长出的斑斑点点。如果说孩子是上帝赐给妈妈们的礼物，那妊娠斑就是这份礼物的附属品。那么如何帮助这些准妈妈们解决面子烦恼，去除妊娠斑的方法有哪些就是其中最关键的问题。 目前流行的祛斑方法： 1、激光祛除妊娠斑——用先进的激光仪器除去色斑。快速有效，从皮肤深层去除斑点，且不会影响产后妈妈们的身体，祛斑效果立竿见影，安全无副作用，是最常见的祛斑方法。 2、果酸祛除妊娠斑——用高浓度果酸剥脱表皮，较以往的化学剥脱安全可靠，达到“换肤”目的。对于浅表层的斑点有很好的疗效，且还有嫩肤美白的作用。操作要求较高。 3、针灸祛除妊娠斑——属中医范畴，调节经络，改善人体内分泌。活络经脉，调理身体健康。 4、中草药祛除妊娠斑——遵循中医原理，服用具相应功能的中草药制剂，外加敷中草药面膜，由内而外治愈色斑。从内部调理准妈妈的身体健康，可以不让斑点变得更严重，却没有去除已有斑点的功效。 食疗辅助祛斑法： 1、 去除妊娠斑多喝红糖水 怀孕时每天尽量多喝几杯红糖水，能够补充血液，促进血液循环，加快身体内的新陈代谢，排除身体内的垃圾毒素。 2、 大豆甜汤也能去除妊娠斑 大豆中含有丰富的维生素e，既能防止色素在皮肤内的沉积，又能抑制皮肤的衰老。将大豆和绿豆混合在一起浸泡，后加入清水煮开，豆烂即可，引用时加入白砂糖，多喝既能祛斑，又能美白，简直一举两得。 3、 桃仁牛奶羹去除妊娠斑效果不错 牛奶具有延缓皮肤衰老，改善皮肤细胞活性，而且还能刺激皮肤的新陈代谢，使皮肤细滑白嫩。主要就是准备桃仁和牛奶，量要根据自己的实际情况而定，首先要将桃仁磨碎，加入牛奶以及豆浆调匀，放入锅中煮开，食用时加适量白糖，每日两次，坚持服用，皮肤会变得又白又嫩，连斑点都会淡化的哦。 产后妈妈们一定要注意，这时候因为要哺育宝宝，因此一定不要乱用祛斑方法，要是伤害到宝宝的健康就不好了。可以考虑使用激光祛斑法，物理性的绿色安全，祛斑彻底，不会反弹。

金针菇 一把  猪肉 适量 酱油 面酱料酒 油盐 1肉切条，放酱油料酒腌制十分钟。 2金针菇洗净，切段。 3锅内放少量油，油热后放葱花，炒出香味。 4放肉炒，加少量面酱，炒至肉变色。 5加金针菇翻炒，放少量料酒，炒一下。 6沥适量水，放盐、酱油调味，翻炒均匀即可。

    　可能常常听说我说英语，女儿在生活中会好奇地问我：“妈妈，这个英语怎么说?”于是我就有意无意地开始对她进行英语教学。　　一日晚上快睡觉时，我亲着女儿的小脸说：kiss　your　face。女儿忍不住咯咯笑。我又亲了一下女儿的小鼻子，接着说：kiss　your　nose。女儿若有所思地看着我，我想也许她正在理解这句话的意思，所以我趁热打铁，亲她的小嘴巴，说道：kiss　your　mouth。接着，我又亲她的眼睛，说道：kiss　your　eye。女儿一边咯咯笑着，一边回应着亲我，并且学着我的样子说：kiss　your——听着她满嘴不知所言，我忍不住地笑。　　于是我放慢了速度，亲亲她的脸，然后稍慢一些说：kiss　your　face。女儿紧接着学，学着我的样子用湿湿的小嘴，亲亲我的脸说：kiss　your　face。就这样这个游戏，我和女儿玩了好几天，直到她逐步明白和掌握这个句子。在以后的日常生活中，特别是在睡前，我们也常常玩这个游戏。　　在女儿熟练掌握这个句型以后，我又跟她玩起了“指鼻子”游戏，以巩固对五官的认知。游戏时，我用英语说，nose，nose，mouth!女儿就要跟着我说的单词和节奏，指两下鼻子，然后在我说到mouth时赶快指两下嘴巴。　　在英语学习中，动作和游戏是孩子们最喜欢、最易掌握的，希望能给家长们一些启示。　　 

新近注册了yaolan.com，感觉好极了！！！！！特别是“我的个人主页”：真是为我们这些妈妈们量身定做一般。我还喜欢专家问答、bbs以及其他的种种内容。漫步yaolan网间，时时处处都只有健康、温暖的气氛，令人陶醉，所以，我一定要谢谢你们！！ by the way：我是在《为了孩子——年轻妈妈必读》杂志中看到yaolan网址的。又及：网费太贵了，我是用儿子的奶粉钱来yaolan漫步哪！（说笑） 总之，谢谢你们办了这么好的网站，她将成为我孩子这一代人的成长伴侣。 谢谢你们。再接再励呀！！！！！！ kentmum 2000.11.23