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   半岛家园：孕妈咪的好吃“懒做”私房菜
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    • 字体大小：小中大 发表于：2012-08-24 07:25
    孕妈咪的好吃“懒做”私房菜
    <CENTER></CENTER><BR> <P>　　孕妈咪要用最简单的方法，吃到最美味的“营养”!所以，我们开始搜罗“独家”的，好吃又好做的美味私房菜，希望与所有的孕妈咪一起分享。</P><P>　　<STRONG>我们的私房美食标准就是：非常简单、非常美味、非常营养!</STRONG></P><P>　　邵君同学，女，生于理想主义盛行的20世纪80年代，自幼一直梦想着以吃喝玩乐为终身奋斗的职业，未果。现在美食是最大爱好，通过自己亲手烹饪的食物与同样热爱生活、热爱美食的朋友交流，也是美事一桩。这里介绍的两个菜是我经常做的，既方便又美味，也推荐给了身边的朋友，希望孕妈咪们能喜欢。</P><P>　　<STRONG>红汤一锅鲜原料：</STRONG></P><P>　　鲶鱼(或黑鱼)一条500克，豆腐一块，蘑菇若干，土豆一个，西红柿4个，番茄酱、橄榄油、盐、葱、姜、蒜各适量。</P><P>　　步骤：</P><P>　　1 将鲶鱼洗净后，在鱼身两侧切花刀。</P><P>　　2 热锅加入少量橄榄油，放入葱、姜、蒜爆香。</P><P>　　3 放入鲶鱼，煎一分钟左右，然后在锅中加水，水面要没过鱼身。</P><P>　　4 把番茄切块，土豆、豆腐、蘑菇切片，加入锅中。</P><P>　　5 大火烧开后，加入番茄酱、盐，小火炖30分钟即可。</P><P><STRONG>　　美食小</STRONG><STRONG>秘诀</STRONG><STRONG>：</STRONG></P><P>　　1 其实“水+番茄酱+新鲜西红柿”是比较偷懒的做法，勤劳的孕妈咪可以用搅拌机把番茄打碎以后原汁加入，那可是超级营养、超级味美呢!</P><P>　　2 爱吃新鲜蔬菜的孕妈咪还可以在起锅之前加入小油菜、大白菜、莜麦菜等新鲜叶菜，味道也是相当不错的。</P><P>　<STRONG>　营养小贴士：</STRONG></P><P>　　孕妈咪都知道吃鱼对胎宝贝有益，鱼肉富含优质蛋白和脂肪，其中的不饱和脂肪酸和鱼油对孕妈咪也很有帮助。鱼虽好吃，但做起来比较麻烦，很多孕妈咪和准爸爸选择到饭店去吃鱼，味道虽然好了，但是油却放得多了。这道菜比较方便，还可以摄入多种营养，营养美味尽在“红汤一锅鲜”哦!</P><P></P><CENTER></CENTER><P><BR> </P><P>??<STRONG>????′o°×??</STRONG></P><P>?????-á?￡o</P><P>????1ìì??á?ìò?D?oD￡???ì??é?￠???????￠??1??é?￠Dó?é?￠2¤?ü?é?￠à?×ó?é?￠?à1ú′óDóèê?￠?ü1??￠?￥?é?￠′óé?×ó￡??à?ó???￠ó??×???￠°×ì??÷êêá??￡</P><P>????2??è￡o</P><P>????1 ???÷????1??éó????a???t?Yoó￡??D3éD???±?ó??￡</P><P>????2 ???á1??￠?à?ó???￠ó??×????3é?é??±?ó??￡</P><P>????3 °???1??é?￠?á1??é??ò??°1èàà?é??°′??3￡o2￡o5μ?±èày?óè??á?ì?D?￡</P><P>????4 ?ù?Y??è??ú???óè?ò?μ?μ?°×ì?μ÷???￡</P><P><STRONG>?????àê3D????÷￡o</STRONG></P><P>????1 ??1??é2?òa?t?Yì?3¤ê±??￡?ò?3·??óò??ú?aò??￡</P><P>????2 ?á1?ààμ??-á?×?o???3?????￡?2?òa?aá?ê?ê?￡?ò?′?×?3?oü?à￡?·à?1óa??μ?á÷ê§?￡è?1?è·êμóDDèòa￡??éò???′?×?±?3?á?ììμ?·Yá?￡?ó??ü·aμ?D?oD×ó±￡′?±?ó??￡</P><P>????3 ?á?ì′ó±ù???Dè?3?oó￡?Dèòa?úêò?ú·???ò???ê±??￡?±ü?a?á?ì1yóú±ùà?è??D?è??μ???2??Dμ?2?êê?￡</P><P>??<STRONG>??óa??D?ìùê?￡o</STRONG></P><!-- AFP Control Code/Caption.×ó??êú·ù--><!-- AFP Control Code End/No.--><P>?????aê?ò?μà3???o?×?o?3?μ??°àáè?2í?±￡???è???óDoüD?μ?ò?±-￡?è′?éò??a??×óà?μ?D?±|±′ìá1?oü?àóa???￡</P><P>??????1??é?éò??a?ò??ìá1?3?×?μ???éú??ò??°?￠á??a??;?á1??éò?ìá1?±￥oí??·??á;?à?ó???°ó??×???éò????ò??ìá1??üá?oíμ°°×?ê;?á?ì?éò?′ù???D?è??μ?3|è??ˉ￡?′ù?????ˉ?üê??￡?aμà?àê3×??eà′·?3￡·?±?￡??D?è???éò???ê±??μ??a×??ooíì￥±|±′213??üá??￡</P><CENTER><STRONG>￡¨ò?é??úèY??êúè¨39???μí??à?òê1ó?￡??′?-°?訷?êúè¨???e×a???￡￡?</STRONG></ENTER></CENTER><P>￡¨êμ?°±à?-￡o???òDà￡?</P>
     
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