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发布资讯
【总决赛】花开富贵——瑶柱心花放
发布者:
小学五年级
发布时间:
2012-11-02
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[1618]
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主料:
西兰花 1颗
杏鲍菇 4朵
胡萝卜 半个
调味料:
蔬菜高汤、素蚝油、盐 各适量
1
准备食材。
西兰花切小朵,花梗切碎,胡萝卜切粒,杏鲍菇菌伞切小粒,菌柄切成扇贝大小。
2
杏鲍菇表面切花刀,放入煎锅中,无油加热至两面金黄,成为素瑶柱。
3
烧一锅开水,加盐和适量的油,汆烫西兰花至断生。
4
平底锅中放油少许,下胡萝卜粒炒至油变色。
5
放入西兰花梗粒,杏鲍菇菌伞粒,炒出香味。
6
加入一勺素蚝油,少许高汤,放入素瑶柱,煮开。
7
将入味的素瑶柱夹出,与汆烫好的西兰花一起摆盘。
8
锅内的酱汁调味收汁后,淋在素瑶柱上面即可。
9
西兰花朵朵绽放,胡萝卜和西兰花梗红绿相间,再加上与瑶柱口感媲美的杏鲍菇,美味哦~~
小贴士
1.胡萝卜过油比较容易释放胡萝卜素。
2.通常被丢掉的西兰花梗也含有大量的维生素和营养物质,这样吃口感也不错,还不浪费。
3.没有素蚝油也可以放耗油,只是我想打造一道素食主义者也能吃的纯素而已。
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准备食材。
西兰花切小朵,花梗切碎,胡萝卜切粒,杏鲍菇菌伞切小粒,菌柄切成扇贝大小。
杏鲍菇表面切花刀,放入煎锅中,无油加热至两面金黄,成为素瑶柱。
烧一锅开水,加盐和适量的油,汆烫西兰花至断生。
平底锅中放油少许,下胡萝卜粒炒至油变色。
放入西兰花梗粒,杏鲍菇菌伞粒,炒出香味。
加入一勺素蚝油,少许高汤,放入素瑶柱,煮开。
将入味的素瑶柱夹出,与汆烫好的西兰花一起摆盘。
锅内的酱汁调味收汁后,淋在素瑶柱上面即可。
西兰花朵朵绽放,胡萝卜和西兰花梗红绿相间,再加上与瑶柱口感媲美的杏鲍菇,美味哦~~
小贴士
1.胡萝卜过油比较容易释放胡萝卜素。
2.通常被丢掉的西兰花梗也含有大量的维生素和营养物质,这样吃口感也不错,还不浪费。
3.没有素蚝油也可以放耗油,只是我想打造一道素食主义者也能吃的纯素而已。