• 保证每天都吃一些高纤维素的食物，包括麦片、全麦面包、新鲜水果蔬菜等。你可以在早餐的麦片里加入两勺未经加工的麦麸（在出售健康食品的商店里可以买到），吃完以后再喝一杯水。

• 喝足量的水——每天至少要喝6～8杯。每天喝杯果汁，也能有所帮助，特别是西梅汁对孕期便秘的效果比较好。

• 经常锻炼。散步、游泳、自行车健身器和孕妇瑜伽都能缓解便秘，而且会让你感觉更加健康。

• 要有规律的生活习惯，每天要保证吃早餐。

• 跟着身体的感觉走。只要你觉得想上厕所了，就马上去吧。

• 问问医生自己是否需要服用非处方的纤维补充剂。