李子的空间

 2013湛江首部友情励志微电影《追梦》

这些钱，多到我都看不到有那些国家的了    

零食多选坚果 饮料认准低热量 杂粮可多来几样 过两天就是春节了，打年货去咯！可市民张女士今年挺发愁：每年家里都要买不少年货，一个春节吃下来，家人都抱怨太腻太饱。 昨天，市食品药品监管局专家谭宏艳提醒市民，从食品健康、安全的角度，年货的置办也得讲究个“健康”。零食：坚果最健康 过年时，巧克力、糖果等甜食是孩子最中意的零食。家长也会适当地放松管制，不少孩子借机敞开肚皮吃。其实，这些食品富含高热量，很容易导致孩子肥胖，并且还容易患上龋齿。 因此，过年时零食不妨多买些坚果类食物，如松子、开心果、瓜子、核桃和花生等。这些食物含有人体需要的一些必需脂肪酸、维生素b、锌元素等，其不饱和脂肪酸有利于孩子脑部的发育。此外，坚果对预防心血管疾病有益，非常适合想预防慢性病的中老年人，是优质零食选择。 饮料：多选低热量选择饮料时，尽量购买低热量的健康型饮料。或者用无糖茶、白开水、浓度较高的果汁等替代碳酸饮料，减少精制糖类及人工色素、热量的摄取。 这样的搭配可以减少过多油脂、盐分及糖分的摄入，进而降低各种慢性病的并发和体重的上升，尤其对于有糖尿病、心脏病的人来说很重要。肉类：不要反复冻 肉类一次别买多了，解冻的次数越少越好，不要解冻一次，吃不完的又放回去冻。建议肉类可以切成小块后用保鲜膜包好，放在冰箱里冷冻，每次取一小包够一次吃的即可，而且冷冻时间不宜超过一个月。 杂粮：不妨多备些 过年了，市民不如把各种“保健品”，换成有机或绿色杂粮杂豆送给家人，提醒家人平时蒸饭煮粥时加一些，提升饮食质量。 五谷杂粮中含有多种营养素和纤维素，其中所含的不饱和脂肪酸，可以软化血管内的胆固醇，降低心血管疾病的发病率； 许多膳食纤维，能有效减缓糖类的吸收，并降低血糖上升速度，对糖尿病患者有极大的帮助。举例来说，豌豆可以开胃、助消化，薏米可以健脾胃、清肺热等。过年时不妨多备些，在保质期内，这些东西储备

   昨日中午11时45分左右，怀集县恰水镇中心小学一幢旧教学楼在装修改建过程中发生坍塌，现场正在施工的6名工人被困。    这座旧教学楼一共有3层，险情发生时整个楼体突然自上而下坍塌，发出巨大的轰隆声，激起一片浓厚的烟尘。    事故发生后，当地县、镇两级党委、政府领导及公安、消防、安监等救援人员迅速赶往现场救助。消防官兵们到达现场后，先是将用竹子搭成的脚手架和防护网切割后清理到一边，然后将悬在半空的钢筋、板料扯拉下来，避免次生伤害，再移除下面的破碎砖头，露出里面的水泥板，然后再动用钩机、吊车等大型装备，将水泥板移开，营救被困人员。    到下午3时30分左右，最后一名被困女工人被救出来，被迅速送往当地医院抢救。据悉，被困的6名工人中，有5人（2男3女）受伤，其中两人因伤势过重抢救无效死亡。目前3名伤者正在救治当中，伤情稳定。    由于是学校趁寒假对教学楼进行装修改建，学校里面基本上没有学生和老师，因此事故没造成师生伤亡。目前事故原因及善后工作还在进行当中。

   我市将于8日起，推出4条湛江一日游精品线路。这4条线路分别是：湛江市区人文一日游、湛江市郊生态休闲一日游、红嘴鸥湛江港湾夜游和红嘴鸥湛江港湾一日游。据介绍，这4条线路对湛江的旅游资源进行了新的整合和包装，旨在让广大市民游客通过参观游览，深入了解湛江丰富的人文历史、优美的生态环境、独特的城市风貌和经济发展成果，激发热爱家乡，建设好湛江的热情。线路具体内容包括：          1、湛江市区人文一日游：寸金桥公园门前出发—“一寸河山一寸金”抗法雕塑—湛江市博物馆—滨湖公园、金沙湾海滨游泳场—湛江国际会展中心规划馆—广州湾法国公使署旧址、法国警察署旧址、法国维多尔天主教堂旧址、法国汇理银行旧址、福音堂—渔港公园—湛江南珠文化馆—赤坎三民街古玩文化城—返回寸金桥公园门前结束。          2、湛江市郊生态风情一日游：霞山人大礼堂门口集中出发—南亚热带植物园—金鹿园—湖光岩世界地质公园—广东海洋大学水生生物博物馆（根据开放时间灵活安排）—湖光农场茗香茶园—霞山人大礼堂门口结束。        3、红嘴鸥湛江港湾夜游线路：红嘴鸥码头出发—赤坎金沙湾观海长廊—十四届省运会主场馆建设工地—海湾大桥—中澳友谊花园—十里军港—南三岛—渔港公园—霞山观海长廊—海滨公园—特呈岛—湛江港区—返回红嘴鸥码头上岸。        4、红嘴鸥湛江港湾日游线路：红嘴鸥码头出发—赤坎金沙湾观海长廊—十四届省运会主场馆建设工地—海湾大桥—中澳友谊花园—十里军港—南三岛—渔港公园—