吃出天下情

        如何午餐后休息更健康？ 一般当人们一吃完午餐就特别容易范困，但是有些“专家”说饭后睡觉不好，有些“专家”又说好，到底好不好呢?下面我们来了解一下。 　　1.免疫力更高 　　免疫学专家说，午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以更有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。 　　2.心脏更有力 　　医学研究显示，每天午睡30分钟，体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率也可减少30%。 　　3.心情更舒畅 　　心理学家写了一篇报道，内容显示，午后打盹可改善心情，降低人体紧张度，缓解压力—效果就像睡了一整夜(8小时)。 　　怎样科学地进行午睡? 　　首先，午睡时间不宜太长，最好在1小时以内。 　　生理学研究表明，人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下，人们在入睡80-100分钟后，便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。在深睡眠过程中，大脑各中枢的抑制过程明显加强，脑组织中许多毛细血管网暂时关闭，脑血流量减少，机体的新陈代谢水平明显降低。如果人们在深睡眠阶段突然醒来，由于大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除，关闭的毛细血管网也不能立即开放，势必造成大脑出现一过性供血不足，植物神经系统功能出现暂时性紊乱，人体会感觉非常难受。这种不适感觉大约要持续30分钟左右才会逐渐消失。可见，午睡时间不是越长越好，而应以1小时以内为宜，这样既能有效消除疲劳，又不至于睡得过沉而不易醒来。 　　其次，不宜饭后立即午睡。 　　饭后不要马上坐下或躺下，应当站着30分钟，其间可洗洗碗，修剪修剪花草之类的。然后下楼走上30分钟，助于消化，。然后才可睡下，最好只睡30分钟，很多朋友说，午睡完头很疼。可是睡完还想睡，睡了头又疼，这是因为你睡得太久，脑袋缺氧所造成的。因为午饭后胃内充满尚未消化的食物，此时立即卧倒会使人产生饱胀感。正确的做法是吃过午饭后，先做些轻微的活动，如散步、揉腹等，然后再午睡，这样有利于食物的消化吸收。 　　第三，要讲究睡眠姿势。 　　经常可见有些人午睡时坐在椅子或沙发上打盹儿，有些人干脆趴在桌子上睡。其实，这些做法都不科学。人体在睡眠状态下，肌肉放松，心率变慢，血管扩张，血压降低，流入大脑的血液相对减少。尤其是午饭后，较多的血液进入胃肠，此时若再坐着睡，

总体特征：温热内蕴，以面垢油光，口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。 形体特征：形体中等或偏瘦。 常见表现：面垢油光，易生座疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，小便易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。 心理特征：容易心烦急躁 发病倾向：易患仓节、黄疸、热淋等病。 对外界环境适应能力：对夏沫秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。  

总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。 形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。 常见表现：面部皮肤油脂过多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。 心理特征：性格偏温和，稳重，多善于忍耐。 发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。 对外界环境适应能力：对于梅雨季节及湿重环境适应能力差。  

总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。 形体特征：体型偏瘦。 常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜欢饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。 心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。 发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。 对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪

总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。 形体特征：肌肉软松不实。 常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖墩，脉沉迟。 心理特征：性格多沉静、内向。 发病倾向：易患痰饮、肿胀、腹泻等病；感邪易从寒化。 对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。

 总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。  形体特征：肌肉松软不实。  常见表现：平素玉莹低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。  心理特征：性格内向，不喜冒险。  发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。  对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。  

     依据中华中医医药会颁布的《中国体质分类与判定》标准，划分以下7种体质；   气虚质体质 ，肠胃弱？便秘？反复感冒？凶手在。由于元气不足，以气息低弱、机体、腑脏功能状态低下为主要特征的一种体质状态。 阳虚质体质 ，畏寒怕冷！四肢不温！口唇色淡！由于阳气不足，以虚寒现象为主要特征的体质状态。 阴虚质体质 ，上火？经常口干、喉咙干？由于体内津液精血等物质亏少，以有关组织器官失养和内热为主要症状的体质状态。 痰湿质体质 ，身体偏胖，脸色暗黄，容易出汗。由于水液内停而痰湿凝聚，以粘滞重浊为主要特征的体质状态。 湿热质体质， 战“痘”一族的秘密武器。以湿热内蕴为主要特征的体质状态。 血瘀质体质 ，淤青又长斑，面相最吓人的解决。是指体内有血液运行不畅的潜在倾向或瘀血内阻的病理基础，并表现出一系列外在征象的体质态。 气郁质体质 ，告别“林妹妹”教派，方法问我！由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为主要表现的体质状态。 通过百度搜索一下，“体质测试”测测自己究竟属于哪种体质？      

     体质，即机体素质，是指人体秉承先天（指父母）遗传、受后天多种因素影响，所形成的与自然、社会环境相适应的功能和形态上相对稳定的固有特性。 至今国外医学对体质的各种分类学说都无法直接指导临床实践与养生康复，惟有中医体质学说与医疗实践、养生长寿密切结合。      体质反映机体内阴阳运动形式的特殊性，这种特殊性由脏腑胜衰所决定，并以气血为基础。前人对体质有许多论述，在国外，到目前为止已有三十多种体质类型学说。古希腊波克拉底的气质学说，曾被公认为世界最早的体质学说，其气质学说认为人体有四种不同的体液，其比例决定了人的气质，并依此把人分为多血质型、胆汁质型、粘液质型、忧郁质型。前苏联著名科学家巴甫洛夫，依据神经过程的强度、平衡性、灵活性，把人分为兴奋型、灵活型、安定型、抑制型。     但是至今国外医学对体质的各种分类学说都无法直接指导临床实践与养生康复，惟有中医体质学说与医疗实践、养生长寿密切结合。  

     一到中午就感觉很烦恼，每天都在吃地沟油，中午究竟有什么好吃的呀·····请教大虾们。

      可以选择 猪肚外卖、叉烧饭。