七彩虹的空间

维生素c：维生素 c在临床上常被用来治疗感冒。　　其可间接的促进抗体合成、增强免疫力的作用。　　食物来源：各种新鲜的绿叶蔬菜和各种水果都是维生素c的极好来源，推荐西兰花，白菜，青椒，芥兰，枣，橙子，猕猴桃、草莓等。。　　维生素d：经常在阳光下活动的人很少患感冒，即便感冒症状也很轻微;补充维生素d可预防感冒也许很多人还很陌生，但研究证明它确实可以。　　食物来源：鱼肝油，动物肝脏，富含油脂的鱼类，各种蛋黄，各种全脂奶、奶酪和奶油。另外要经常出去走走，晒晒太阳来补充维生素d。　　富含维生素a的食物：维生素a可增强机体免疫力，抵抗病菌感染。　　食物来源：胡萝卜，菠菜，南瓜，红黄色水果，动物肝脏，动物血，奶类等。　　富含铁的食物：在患病验血时，我们常能看到淋巴细胞的数量下降了。因为我们人体内缺铁会引起淋巴细胞数量和质量下降，削弱吞噬细胞的功能，降低机体免疫力。而多补充些富含铁的食物很有效的改善上述症状，恢复机体抗感冒病毒的能力。　　食物来源：动物血，动物肝脏，红肉，蛋类，红枣，菠菜，茄子，黑豆等。　　富含锌的食物：在这个感冒高发季节，多吃些富含锌的食物，有助于机体抗感冒病毒，这是因为锌可以直接的抑制病毒繁殖，还能增强机体细胞免疫功能，特别是吞噬细胞的功能。　　食物来源：肉类，海产品和家畜类含锌丰富，各种豆类、坚果类也是较好的食物来源。　　益生菌：益生菌是我们肠道菌群的主要成员，它可以杀死并防止有害病菌的侵害，还可提高机体免疫力，降低血清胆固醇，可预防很多疾病。食物来源：可以买益生元的补充剂，还可以购买添加益生元或者是益生菌的酸奶，另外多吃些含可溶性纤维的食物可使益生菌在体内更加壮大，比如，水果，木耳，海带，坚果，卷心菜等等。　　鸡汤：鸡汤富含蛋白质，可以增加机体抵抗力，又不像其他的汤类含较多的脂肪容易导致发胖。建议喝点热辣的，最好是放了好多大蒜的鸡汤。　　坚果：坚果是含硒丰富的食物，一枚小小的坚果含硒量可高达100毫克，而硒刚好有助于呼吸道感染。　　西红柿：西红柿能起到抵抗病毒感染的作用。。　　姜糖水：先将红糖加适量谁，加热煮沸后再加入切好的生姜，再煮10分钟左右，趁热喝下可预防感冒。  

草鱼 一条 南方黑酸菜 一带 葱姜蒜 五花肉 干辣椒 泡椒 黄酒 淀粉 郫县豆瓣 1 处理鱼，把鱼肉片成片备用，剩下鱼尾，鱼头和鱼排煮汤。 2 把鱼肉片用酒和盐腌起来~这样更容易入味，加少少的淀粉就好了，要不汤会糊掉。 3 五花肉剁成肉馅。 4 葱姜蒜爆香，加入郫县豆瓣超出油来加入肉馅炒熟，再把酸菜放入（酸菜之前是要洗的哦，不洗太咸了 ）一起炒炒香。 5 肉馅和酸菜尽量多炒一会儿，填一些煮鱼骨的汤炒，这样酸菜的味道和肉馅的味道才能充分的融合。 6 炒好的酸菜放进鱼骨汤的锅里，继续煮~。 7 酸菜下锅煮20分钟之后就可以汆鱼片了。 8 鱼片全部下锅之后煮三四分钟就可以关火了，盖上盖子焖一会儿。完成了鱼片是嫩嫩的而且还很入味，这道菜吃米饭简直绝了。

    制定一份孕前健身计划　　对于一直有运动习惯的女性来说，制定一份孕前健身计划的重点在于：最好这个计划可以一直延伸到怀孕后。长期保持适度的运动，对于女性在孕期里的健康是十分重要的，　　而对于那些平时就不太爱运动的女性，孕前健身计划就应该选择一项容易坚持、运动强度不大的项目，例如散步、游泳、瑜珈等。　　准爸爸9个月的预备期：改变不良的饮食习惯，多食用高蛋白、高纤维的食物，并积极参加体育锻炼。此时应开始戒酒，逐渐减少饮酒的次数和量。 

桑椹 300克 蜂蜜 15克 (因为第一次做,所以用的比较少) 1 桑椹洗净备用。 2 加三碗水与沙锅里。 3 大火煮开，小火慢煮半小时。 4 30分钟取汁1次，如此反复动作加水再煎，共取煎液3次。 5 熬好的膏冷却后再加蜂蜜装瓶。 然后放冰箱冷藏。用法:每次适量，温水冲服。 6 可以当果酱涂面包，也可以冲服。

文/洋洋宝贝我爱你 我的女儿叫洋洋，马上就两周岁了，别看她年纪不大，但有时说出来的话却让你觉的非常好笑，真是个古灵精怪的小丫头。 故事一：背唐诗 教洋洋唐诗，没想到这个小家伙记忆力还真好，教过几遍就会了。一天又教了一首，其中有一句是“一行白鹭上青天”，结果她说成“一行白毛浮绿水”， 我们大笑。 故事二：老虎来了 洋洋不爱睡觉，每天让她睡觉很费劲，我有时吓唬她老虎要来了。一天晚上老公有应酬回来时喝多了，就躺在床上和我说话不肯睡觉，洋洋跟老公说：“盖上被被，快睡觉，不然老虎来了，嘘”。然后就拉着我说：“咱们走，给爸爸把门关上。” 故事三：吃奶奶 最近洋洋已经知道自己喜爱的东西不轻易给人了，一天，姥姥逗她，说洋洋把好吃的给姥姥吃点吧，她说：“姥姥吃了，洋洋吃什么呀，洋洋该没有了”。姥姥假装哭，结果洋洋竟说，那你吃一口妈妈的“奶奶”就好了，还问老妈吃哪个？姥姥笑的眼泪都流出来了。 故事四：辐射来了 一天用微波炉给洋洋热东西吃，她在旁边玩耍，我就告诉她微波炉有辐射，过了好几天，老爸想给洋洋做微波米花，谁知老爸刚启动微波炉，洋洋就喊：“辐射来了，快跑啊”，老爸骇然。 故事五：我听不懂 洋洋的语言能力有了很大的提高，经常活学活用。一天，她又把裤子给尿了，老公就问她，怎么不往盆盆里尿呀，她说，“你说什么呢，我听不懂”。逗的我们大笑。 故事六：爱爸爸 一天给洋洋洗澡，边洗边问洋洋最爱谁，她奶声奶气的说：“洋洋最爱妈妈”我心中一阵窃喜，然后又问：“洋洋，那妈妈最爱谁呀？”她的答复差点把我乐晕。她回答道：“妈妈最爱爸爸。” 故事七：咕噜 这几天没事的时候就教洋洋一些简单的英语。每天她睡觉前都跟老妈我互道晚安，所以我就教给她“晚安”的英文说法。小家伙没多会就能活学活用了，晚上睡觉前，跟我说了“good night”。第二天，我想试试她的记忆力，问她：“晚安用英文怎么说？”，洋洋说“嗯……我忘了”。我提醒：“good什么来着”？她答“咕噜”！。

    精神压力迄今已经成为了现代社会的一大“隐形瘟疫”，同样精神压力对于怀孕妇女来说其危害和遗患将更为严重。它不仅对孕妇的身心健康构成相当大的威胁，同时也会秧及到胎儿。那么孕妇该如何缓解和消除精神压力?    专家指出：孕期压力越小，孕妇、胎儿越健康。因此，怀孕了，你要学会缓解压力，实际上缓解压力，并没有你想像得那么难，下面是一些关于如何控制压力的建议：　　好好照顾自己。定期饮食，饮食营养丰富，休息充分，适当锻炼，不要喝酒、吸烟或吸毒。　　不要太在意压力。感觉有压力是很正常的，尤其是在动荡时期。但分析一下引起压力的原因，采取一切可行措施，解决引起压力的问题。避免对压力产生消极反应要多听音乐，轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，因此，孕妇在应对压力时，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。　　安排自己的日程。许多女性很难拒绝所有人的请求。现在是应该自私的时候。安排自己的日程，让自己有时间去做放松的事情。锻炼、沉思、按摩疗法、深呼吸锻炼甚至看书等都可以让自己放松。    寻求帮助。让自己包围在爱和支持中。扩大支持你的朋友和家人的范围。坚持帮助家人做一些固定的家务活。看你的老板是否能给你提供产前支持或者让其他员工支持你，给你提供信息和帮助。如果你出现失眠、食欲差、悲伤、哭泣等问题，或者你对一些有趣的活动失去兴趣，或者你有过多的犯罪感，连续两周来你几乎每天都出现这些症状，那么你需要与专家谈一谈了，你可能患有抑郁症。　　利用一些有益于身心健康的方法，例如瑜珈和按摩，有助于缓解孕期的压力。这种有益身心健康的方法对孕妇和胎儿都有益，这些方法在短期能刺激身体的“放松反应”，包括降低血压、降低心率和呼吸率。如果能定期进行有益身心的活动，身体内还会释放出内啡呔和复合胺，提高身体应付压力的能力。对孕妇来说，这意味着肌肉放松，更有能力去应付身体的变化，提高分娩时候的放松程度并减少痛苦，改善睡眠，改善母亲与婴儿的关系。　　孕妇每日工作时间不应超过8小时，并应避免上夜班。工作中感到疲劳时，在条件允许的情况下，可稍休息10分钟左右，也可到室外、阳台或楼顶呼吸新鲜空气。长时间保持一种工作姿势的孕妇，中间可不时变动一下姿势，如伸伸胳膊动动脚，以解除疲劳。　　优闲自

风湿性心瓣膜病简称风湿性心脏病，是风温热引起的慢性心瓣膜病变。风温热与溶血性链球菌感染有关，是机体对溶血性链球菌产生的一种变态反应和自身免疫反应。风湿性心脏病是风湿病症状之一。 儿童和青少年中发病率高，5-15岁多见。早期有链球菌感染史如猩红热、上呼吸道感染、急性化脓性扁桃体炎、急性咽炎、中耳炎、淋巴结炎等。1-4周后又出现发热、多汗、疲乏、心慌、面色苍白、食欲不振、游走性关节痛、皮下结节或皮下红斑、舞蹈症等，并可进一步累及心脏，发生心肌炎。 风湿热是一种慢性病，往往反复发作。患病后25％-50％的患儿可遗留心脏瓣膜永久性损害，以致影响到成年后的健康，因此，对小儿风湿性心脏病必须早期诊断，彻底治疗，切莫掉以轻心。

    音乐胎教是非常受欢迎的胎教方式。但是，听音乐时要慎重选择。专家提醒准妈妈们，不同的心情应该听不同的音乐。    许多人认为孕妈妈听的音乐应该以轻柔的为主，实际上，音乐应该更加多元化一些。因为，不同的旋律、不同的节奏会带给胎儿的不一样的感受和影响。以下列举孕妈妈孕期必选的十首乐曲，孕妈妈们，快去听听吧。    普罗科菲耶夫的《彼得与狼》——做个勇敢的宝宝　　德沃夏克的e小调第九交响曲《自新大陆》第二乐章——抚平焦躁的心情　　约纳森的《杜鹃圆舞曲》 ——特别适合在早晨睡醒后倾听　　格里格的《培尔金特》组曲中《在山魔王的宫殿里》——感受力度与节奏　　罗伯特舒曼的《梦幻曲》——感受清新与自然　　约翰施特劳斯的《维也纳森林的故事》——感受春天早晨的气息　　贝多芬的f大调第六号交响曲《田园》——在细腻的乐曲中享受宁静　　老约翰施特劳斯的《拉德斯基进行曲》——激情澎湃中感受无限活力　　勃拉姆斯的《摇篮曲》——妈妈无尽的爱，在乐曲声中与小宝宝说说话　　维瓦尔第的小提琴协奏曲《四季春》——体验春季盎然的感受　　以上十首乐曲，每首的风格都是不一样的。孕妈妈们在一天当中的每个时刻都可以来听。烦躁的时候就听一听《自新大陆》;慵懒的时候听一听《杜鹃圆舞曲》;悲伤的时候听一听《维也纳森林的故事》;发脾气的时候听一听《田园》;睡醒的时候听一听《维也纳森林的故事》;激情澎湃的时候听一听《拉德斯基进行曲》;跟小宝宝讲话的时候听一听《摇篮曲》;运动的时候听一听《拉德斯基进行曲》;春天来临的时候听一听《春》。让您的小宝宝接触多元的艺术，接触不同演奏形式，不同艺术风格的乐曲，不管是欢快的、悲伤的、沉静的、梦幻的、激情的、淳朴的，让小宝宝在音乐的海洋中汲取营养，培养小宝宝的艺术潜能。

网友提问 请教各位专家：我爱人是剖宫产，现在两个多了， 但奶水本来很足， 突然一下子就不够吃了， 有没有可能是怀孕？ 丁辉回答 妇女哺乳时，卵巢功能受到抑制，理论上认为不易怀孕。但有报道说，哺乳妇女产后5周即可怀孕。怀孕是一个相当复杂的过程，因此认为哺乳期同房并不安全。哺乳期如有性生活要采取避孕措施。一般用男性避孕套较好。如若怀疑自已受孕可采取紧急避孕措施，紧急避孕热线为：(010)62173454

q：如何为6个月宝宝转奶？ 　　专家建议，转奶要在宝宝完全健康的状态下进行，要循序渐进，采取半匙法（以每餐3匙奶粉为例）： 　　第1-3天：2匙半 旧奶粉 ＋ 半匙 新奶粉 　　第4-6天：2匙 旧奶粉 ＋1匙 新奶粉 　　第7-9天：1匙半 旧奶粉＋1匙半 新奶粉 　　第10-12天：全部 新奶