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   半岛家园：美食天下 > [美食DIY]茄汁牛肉
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    • 字体大小：小中大 发表于：2011-07-28 13:38
    茄汁牛肉
    牛健
    罐装鹰嘴豆（chickpeas）
    小扁豆（Lentils）
    菜豆（red kidney beans）
    plum西红柿 1罐
    新鲜西红柿 2个
    西红柿&香菜汁 1小瓶（tomato.chilli&coriander sauce）
    迷迭香（rosemary）.
    牛肉高汤（beef stock cube）<ul> <li>1
    牛健切块,出水.</li> <li>2
    罐装鹰嘴豆（chickpeas）小扁豆（Lentils）菜豆（red kidney beans）</li> <li>3
    然后加入1罐plum西红柿.新鲜西红柿2个切小块。
    1小瓶西红柿&amp;香菜汁（tomato.chilli&amp;coriander sauce）.迷迭香（rosemary）.牛肉高汤（beef stock cube）
    等到煮开，转小火炖1.5小时</li> </ul> <ul><li>4
    3种豆倒出来，用冷水冲洗干净.加入炖30分钟。加盐调味.</li> <li>5
    我的晚饭，简单又营养。</li> </ul>
     
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