有一种让人很尴尬的疾病，那就是便秘，几乎每个准妈咪都会遭遇它。便秘是孕期最常见也最容易被忽视的疾病之一。便秘的危害却并不小，它会导致准妈咪腹痛、腹胀，严重的还会肠梗阻，并发早产，危及母婴安全。当然，如果发生便秘，准妈咪也不用过度紧张，掌握了方法，就能轻松应对了。

孕期为什么容易便秘

怀孕以后，准妈咪体内的激素水平会发生变化：胃酸分泌减少，胃肠道平滑肌张力降低，蠕动减弱；腹壁肌肉张力减弱，大肠对水分的吸收增加；黄体酮分泌增加，使肠道的蠕动减慢等等，所以孕妇更容易发生功能性便秘。

同时，准妈咪的饮食常常过于精细或者偏食，食入的粗纤维过少，或饮水太少以及运动量减少等因素都使准妈咪在孕期容易发生便秘。怀孕中后期，胎儿逐渐增大，膨胀的子宫压迫小肠，使其难以蠕动，准妈咪就更容易发生肠胀气或便秘。

孕期便秘的危害

患便秘的孕妇，轻者食欲减低，因而更加重肠功能失调；重度便秘时，在肠管内积聚的代谢产物又被吸收，导致中毒。这对孕妇和胎儿都是不利的。曾有准妈咪在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。更有的准妈咪在分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，导致产程延长甚至难产。

巧退孕期便秘

万一孕期患了便秘，准妈咪不要担心，赶紧采用下列推荐的药粥治疗法，一般能不治而愈，如果食疗没有效果，准妈咪就得去寻求医生的帮助了，切记不可自己乱服泻药。

一、药粥治疗法

胡桃粥　取胡核仁4个，粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。

芝麻粥　先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。

酥蜜粥　酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先将粳米加水煮沸，然后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。适用于阴虚劳损等便秘患者食用。

柏子仁粥　将柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

无花果粥　无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。

便秘准妈咪的饮食禁忌：

少吃或不吃不易消化的食物：莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米汤圆等。

尽量少吃辛辣刺激食品：如辣椒、川椒、芥末、咖喱、大葱、洋葱、韭菜等。

少喝碳酸饮料：如可乐、雪碧、汽水等。

水果不宜进食的有：菠萝、柿子、桂圆、橘子、苹果等。

二、药物治疗法

一般情况下，孕妇尽量避免服用泻药，但若多日不便或排便困难的情况下，可选择适宜的泻药酌量服用。但一定要在医生的指导下用药，不可自行服用。

准妈咪不宜服用的药物：

像蓖麻油、番泻叶等刺激类泻药，会对肠壁产生强烈的刺激，稍微过量就会引起腹痛、子宫收缩，甚至盆腔出血，应禁用该类泻药。液体石蜡等润滑性泻药刺激性相对较小，但长期服用会妨碍钙、磷及脂溶性维生素的吸收，使新生儿易发生低凝血酶原血症。

准妈咪可以考虑的药物：

膨胀性泻药内含大量纤维，能吸收水分，软化粪便，轻度刺激肠蠕动，缩短排便时间，可酌情选取。乳果糖、山梨醇、盐水等渗透性泻剂，可增加渗透透压，使肠腔内水分聚集增多，肠道扩张、蠕动加快而排便，粪便软化剂、膨胀剂也比较广泛用于孕妇。

注意：妊娠末期，孕妇应禁用泻药。

告别孕期便秘

便秘的痛苦只有自己最清楚。其实准妈咪只要在日常生活中多多注意，讨厌的便秘就不会再来缠你了。

养成定时排便的习惯：每天定时排便1次，最好是在晨起或早餐后如厕。早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。建议使用坐式马桶来减轻下腹部血液的淤滞和痔疮的形成。排便时不要阅读报纸或做别的事情，养成“专心”排便的好习惯。蹲厕时间不能过长，同时切忌强忍不便。

适宜的运动锻炼：适量运动可以加强腹肌收缩力，促进肠胃蠕动和增加排便动力。需要注意的是，采用揉腹按摩促进排便的方法是不可取的。

保持身心愉快：合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量避免不良的精神刺激。

调理好饮食：孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食，切勿暴饮暴食。平时多喝水，坚持每天清晨空腹喝大杯温开水，这样有助于清洁和刺激肠道蠕动，使大便变软而易于排出。