湛江市自行车运动协会

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发表于：2015-10-29 00:10

【10月27日】为环雷200公里益骑、上海线上马拉松加油，为铁三健儿喝彩

月圆金秋，团圆喜庆！在这秋高气爽的金秋时节，我们即将收获春耕时的果实！

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡:

游泳卡（km）

1.局长 1.2K

2.

骑车卡（km）

1.黑色风铃 29.6k+23.2k

2.深山 18K

3.陈近南 25K

4.晚宴 20K

5.猎鹰 18.75K

6.

跑徒步卡（km）

1.雨荷 2.66K+0.72K+4.16K

2.LIANZI 5.33K

3.沉淀包容 11.89K+1.5K+3.05K

4.深山 6.18k十5.18K

5.玲玲 2.65K

6.常青 10.22K+5.61K

7.菩提树下 9.01K

8.喵喵的驿站 6.41K

9.一峰 3.08K

10.关公 10.27K

11.孤身只影 3.99K

12.Elegant 5.56K

13.处长 11.11K

14.老何 5.43K

15.长江长江 16.06K

16.庞奕 5.42K+2.7K+4.35K

17.土豆 10.19K

18.陈近南 1.02K+1.13K+1.17K+1.34K+1.03K+2.02K

19.思成 5K

20.ZJOHN 4.09K

21.玲珑 5.30K

22.巧 8.30K

23.-W- 4.22K

24.大卫森 6.1K

25.龚志业 4.52K

26.永邦 5.08K

27.玲珑 5.32K

28.ABX 7.04K

29.若水 10.27K

30.肥泉 10.01K

31.华仔 5.04K

32.迷彩 6.13K

33.圣西罗 5.28K

34.羊羊 12.63K

35.孤身只影 10.61K

36.志健 13.13K

37.糖果 4K

38.张小贤 11.50K

39. 湛江C2 10.03K

40.No61君 10.45K

41.鸿賢 30.05K

42.红酥手 2.26K

43.道路 5K

44.小果8.16K

45.粤西老顽童 12.07K

46.Summer 7.04K

47.小林 4K

48.大宏3.47K

49.Jerry 2.25K

50.

花样卡：

1.小林俯卧撑 30个+羽毛球两小时

2.玲珑卷腹25*3

3.霞王者仰卧起坐 300个

4.小荣俯卧撑 70+深蹲 50

5.暖暖南国骑行n公里

6.香香卷腹 2✘30

7.诺尼 30✘2

8.野猴子 400个

9.

10.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！

未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！

1.游泳卡 1卡

卡首卡尾卡王局长 1.2K

2.骑车卡 5卡

卡首卡王黑色风铃 52.8K

并列卡尾晚宴 20K

猎鹰 18.75K

3.跑徒卡 49卡

卡首雨荷 7.54K

并列卡尾大宏 3.47K

Jerry 2.25K

卡王鸿賢 30.05K

4.花样卡 8卡

卡首小林俯卧撑30+羽毛球两小时

并列卡尾香香卷腹 2✘30

诺尼俯卧撑 30✘2

野猴子卷腹 400个

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！

今天打卡的亮点:

1.秋高气爽的感觉越发浓烈，凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！

2.游泳卡1卡，骑车卡5卡，跑徒卡49卡，花样卡8卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名

3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！

4.上海线上马拉松即将开跑，小伙伴们热情高涨，全马报名4卡，半马报名11卡，10公里报名27卡，总共40卡，相信这人数不断刷新，让我们期待11月8号线上马拉松的到来，小伙伴们加油哈！

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！

生命在于运动，精彩在于铁三！

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发表于：2015-10-29 00:11

【10月28日】为环雷200公里益骑、上海线上马拉松加油***，为铁三健儿喝彩ttt

月圆金秋，团圆喜庆！在这秋高气爽的金秋时节，我们即将收获春耕时的果实！

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

1.水兵 500M

2.局长 1K+500M

3.

骑车卡（km）

1.鲁 27K

2.黑色风铃 34.5k+37.2K

3.冷冰冰 69k

4.猎鹰 11.3k

5.晚宴 10K

6.奋斗 35K

7.陈近南 40K

8.

跑徒步卡（km）

1.霞王者 4.02K

2.沉淀包容 9K+2.05K+3K

3.LIANZI 10.64K

4.相依相偎 2.26K

5.土豆 6.84K

6.cav16 2.02K

7.玲玲 2.39K

8.年年红 3.7K

9.常青 13.68K

10.处长 12.04K

11.小斌 5.11K

12.懒训猪 2.58K

13.肥泉 9.04K

14.善禾 4.22K

15.洛云舒 8K

16.云云 5.52K

17.长江长江 6.25K

18.嘉威 4.09K

19.庞奕 3.71K+5.25K

20.陈近南 1.01K+1.76K

21.ZJOHN 3.66K

22.X-T 8.43K

23.龚志业 5.03K

24.跑步快乐人生 4.63K

25.小瓶 5.03K+3.45K

26.我就是笨 5.73K

27.ABX 5.02K

28.田心 9.74K

29.粤西老顽童 10.06K

30.老何 14.06K

31.百万 5.07K

32.小果 3.36K

33.水晶心儿 5.14K

34.钦哥 4.5K

35.Summer 4.12K

36.高佬 5.19K

37.墨迹墨迹 10.32K

38.青春 6.28K

39.No61君 8.02K

40.雨荷 2.89K

41.大宏11.48K

42. 小林 3K

43.

花样卡：

1.奋斗平板支撑2分钟35秒

2.诺尼俯卧撑 15✘4

3.南海水兵引体向上20+5

4.小瓶全场篮球 2小时

5.野猴子卷腹 400

6.陈海云羽毛球两小时

7.香香卷腹 2✘30

8.阿鲁甩手 1000下

9.小林羽毛球两小时

10.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！mmmttt

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！444

未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！***

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！eee

1.游泳卡 2卡

卡首南海水兵 500M***

卡尾卡王局长 1.5KVVVBBB

2.骑车卡 7卡

卡首阿鲁 27K***

卡尾陈近南 40KBBB

卡王黑色风铃 71.7KVVV

3.跑徒卡 42卡

卡首霞王者 4.02K***

并列卡尾大宏 11.48KBBB

小林 3KBBB

卡王老何 14.06KVVV

4.花样卡 9卡

卡首奋斗平板支撑两分35秒***

并列卡尾香香卷腹 2✘30444

阿鲁甩手 1000下444

小林羽毛球两小时***

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！lll

今天打卡的亮点:

1.秋高气爽的感觉越发浓烈，凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！VVV

2.游泳卡2卡，骑车卡7卡，跑徒卡42卡，花样卡9卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！444

3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！BBB

4.上海线上马拉松即将开跑，小伙伴们热情高涨，全马报名4卡，半马报名11卡，10公里报名27卡，总共40卡，相信这人数不断刷新，让我们期待11月8号线上马拉松的到来，小伙伴们加油哈！***

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！eee

生命在于运动，精彩在于铁三！mmmttt

92楼

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发表于：2015-11-04 12:09

【10月29日】为环雷200公里益骑、上海线上马拉松加油，为铁三健儿喝彩

月圆金秋，团圆喜庆！在这秋高气爽的金秋时节，我们即将收获春耕时的果实！

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡:

游泳卡（km）

1.南海水兵 800M

2.局长 1K

3.

骑车卡（km）

1.一兵一卒 27.5k

2.雪龙 20.72K

3.奋斗 32k

4.暖暖 20k

5.陈近南 22k

6.黑色风铃 26.1k

7.陈海云 20K

8.猎鹰 23.24K

9.

跑徒步卡（km）

1.小林 3k+2K

2.霞王者 3.38K

3.沉淀包容 10K+1.81K

4.菩提树下 11.05K

5.常青 5.20K+1.29K+2.66K+13.76K

6.玲玲 2.28K

7.土豆 10.18K

8.年年红 5.28K

9.关公 10.29K

10.LZ哈哈哈 5.03K

11.Elegant 6K

12.老何 10.37K

13.小瓶 8K+8K

14.奋斗 3k

15.陈近南 1K+1.39K+2.5K

16.No 61君 8.07K+4.53K

17.玲玲 3.53K

18.快乐跑步人生 4.43K

19.阿鲁 5.21K+8.66K

20.pangzhengyu 1.35K

21.-W- 10.5K

22.湛江C2 4.44K

23.若水 10.33K

24.君琳 2.77K

25.又见尘墨 10.03K

26.红酥手 7.64K

27.圣西罗 5.18K

28.田心 3.53K

29.孤身只影 8.41K

30.老王 8.88K

31.深山 8.18K

32. 喵喵的驿站 5.62K

33.庞奕 10.30K

34.小果 7.28K

35.Aim 4.84K

36.雨荷 2.97K

37.特妃 14.26K

38.墨迹墨迹 7.03K

39.香香 5.11K

40.糖果 4.62K

41.雨云龙 10.3K

42.湛江小杰 6K(散步，机场到鼎盛)

43.志健 11.55K

44.彼岸彼岸 6.42K

45.大宏 3.54K

46.

花样卡：

1.奋斗俯卧撑20

2.玲珑卷腹25*3

3.霞王者仰卧起坐300个

4.哈哈，狂抽乒乓球20个坏了（一小时）

5.湛江小杰爬电线杆三次，烧了两次保险丝，爬瓦房补了瓦片三十块！搬砖七百个！瓷砖砸了十六平！跑建材市场三个

6.野猴子卷腹400

7.小林羽毛球两小时

8.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！

未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！

1.游泳卡 2卡

卡首南海水兵 800M

卡尾卡王局长 1K

2.骑车卡 8卡

卡首一兵一卒 27.5K

卡尾猎鹰 23.24K

卡王奋斗 32K

3.跑徒卡 45卡

卡首小林 5K

卡尾大宏 3.45K

卡王常青 22.93K

4.花样卡 7卡

卡首奋斗俯卧撑 20个

卡尾小林羽毛球两小时

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！

今天打卡的亮点:

1.秋高气爽的感觉越发浓烈，凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！

2.游泳卡2卡，骑车卡8卡，跑徒卡45卡，花样卡7卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！

3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！

4.上海线上马拉松即将开跑，小伙伴们热情高涨，全马报名4卡，半马报名11卡，10公里报名27卡，总共40卡，相信这人数不断刷新，让我们期待11月8号线上马拉松的到来，小伙伴们加油哈！

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！

生命在于运动，精彩在于铁三！

93楼

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发表于：2015-11-04 12:10

【10月30日】为环雷200公里益骑、上海线上马拉松加油，为铁三健儿喝彩！

月圆金秋，团圆喜庆！在这秋高气爽的金秋时节，我们即将收获春耕时的果实！

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡:

游泳卡（km）

1.局长 1.5K

2.

骑车卡（km）

1.黑色风铃 33k+19.4k

2.风神 5.33k

3.雪龙 19.5K

4.鲁 27K

5.玻璃猫 20K

6.暖暖 30K

7.道路 120K

8.

跑徒步卡（km）

1.菩提树下 8.86K

2.沉淀包容 9.62K+1.71K

3.洛云舒 4.9K

4.奋斗 4.77K

5.朱古力 10.05K

6.大雄 7.3K 7.道路 4K

8.车大炮 10.02K

9.霞王者 1.86K

10.老何 12.18K+3.83K

11.玲玲 2.29K

12.cav160 5.64K

13.肥泉 1.64K

14.常青 11.38K+5.21K

15.年年红 5.31K

16.长江长江 11.05K

17.陈近南 1.2K+2.88K

18.嘉威 3.04K

19.miss924 5.51K

20.Elegant 11.66K

21.思成 2.35K

22.庞奕 13.17K

23.暴走的国产人 2.6K

24.雨云龙 10.04K

25.红酥手 15.16K+3.64K

26.X-T 7.53K

27.花龙 13.17K

28.阿妹姐 5.1K

29.伟少 1.5K

30.黄恩予 5.66K

31.丫头 11.83K

32.鸿賢 30.06K

33.我就是笨 10.57K

34.随风而飘絮 2.97K

35.处长 6.18K

36.羊羊 2.1K+8.71K

37.钦哥 11.11K

38.听歌 3.8K

39.小果 13.96K

40.乔哥 12.62K

41.张小贤 12.97K

42.华夏 8.68K

43.雨荷 2.89K

44.九天神龙 10K

45.香香 1.28K

46.小林 4K

47.大宏 14.34K

48.

花样卡：

1.霞王者仰卧起坐 300个

2.羊羊得意跳绳 200下

3.对岸烟火羽毛球2小时

4.诺尼仰卧起坐 20✘2+俯卧撑 15✘3

5.九天神龙俯卧撑180，仰卧起坐90，引体向上35，背部飞鸟70

6.香香羽毛球两小时

7.小林羽毛球两小时

8.奋斗俯卧撑 25个

9.冷冷平板支撑两分钟

10.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！

未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！

1.游泳卡 1卡

卡首卡尾卡王局长 1.5K

2.骑车卡 7卡

卡首黑色风铃 52.4K

卡尾卡王道路 120K

3.跑徒卡 47卡

卡首菩提树下 8.86K

并列卡尾香香 1.28K

小林 4K

大宏 14.34K

卡王鸿賢 30.06K

4.花样卡 9卡

卡首霞王者仰卧起坐 300个

并列卡尾香香羽毛球两小时

小林羽毛球两小时

奋斗俯卧撑 25个

冷冷平板支撑两分钟

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！

今天打卡的亮点:

1.秋高气爽的感觉越发浓烈，凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！

2.游泳卡1卡，骑车卡7卡，跑徒卡47卡，花样卡9卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！

3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！

4.上海线上马拉松即将开跑，小伙伴们热情高涨，全马报名4卡，半马报名11卡，10公里报名27卡，总共40卡，相信这人数不断刷新，让我们期待11月8号线上马拉松的到来，小伙伴们加油哈！

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！

生命在于运动，精彩在于铁三！

94楼

漂流瓶
672
帖子 699
积分 0
粉丝
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空间
注册时间：2015/8/11

发表于：2015-11-04 12:12

【10月31日】为环雷200公里益骑、上海线上马拉松加油，为铁三健儿喝彩

月圆金秋，团圆喜庆！在这秋高气爽的金秋时节，我们即将收获春耕时的果实！

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡:

游泳卡（km）

1.

2.

骑车卡（km）

1.黑色风铃 29.8k+19K

2.风神 12.5k

3.晚宴 40K

4.雪龙 22.18K

5.奋斗 33k

6.七彩天空 25 k

7.舞……梦黎初 30K

8.一兵一卒 44.8K

9.

跑徒步卡（km）

1.陈近南 6.1k

2.沉淀包容 12.25K+2.18K+2.75K

3.玲珑 5K

4.老何 10.46K+2.06K+2.25K

5.cav160 7.07K

6.钦哥 1.53K+11.74K

7.年年红 5.4K

8.道路 7K

9.奋斗 7.89k

10.初心 5.03k

11.常青 7.02K

12.处长 15.05K

13.一峰 2.76K

14.云云 5.19K

15.奋斗 7.9K

16.庞奕 1.71K+3.10K+4.51K

17.Kate 7.05k

18.Yanzy 9.79K

19.巧儿 25.01K

20.一滴蜜 9.28K

21.No61君 2.46K

22.NONO1981 1.45K

23.平常心 3.04K

24.紫罗兰 4.27K

25.龚志业 3.84K

26.系铃人 4.35K

27.-W- 5K

28.魔神太子 4.35K+4.25K

29.若水 3.48K+0.84K

30.雨荷 1.68K

31.又见尘墨 8.02K

32.老王 10.32K

33.孤身只影 11.28K

34.淡淡 3.59K

35.小斌 4.47K

36.志健 39.38K

37.心态很重要 5.83K

38.小果 15.83K

39.华夏 4.36K+4.08K

40.小林3k

41.弧 26k

42.ABX 5.21K

43.bret 5.02K

44.

花样卡：

1.小林俯卧撑30+5小时羽毛球

2.奋斗俯卧撑20个

3.咩咩咩仰卧起坐30+跳绳200

4.玻璃猫俯卧撑30个

5.陈海云羽毛球两小时

6.阿鲁甩手 1000下

7.丹丹俯卧撑 10+青蛙跳20

8.云云瑜伽1小时！

9.听歌跑徒22850步

10.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！

未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！

1.游泳卡 0卡

2.骑车卡 8卡

卡首卡王黑色风铃 48.8K

卡尾一兵一卒 44.8K

3.跑徒卡 44卡

卡首陈近南 6.1K

卡尾 bret 5.02K

卡王志健 39.38K

4.花样卡 9卡

卡首小林俯卧撑30+羽毛球5小时

并列卡尾云云瑜伽一小时

听歌跑徒 22850步

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！

今天打卡的亮点:

1.秋高气爽的感觉越发浓烈，凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！

2.骑车卡8卡，跑徒卡44卡，花样卡9卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！

3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！

4.上海线上马拉松即将开跑，小伙伴们热情高涨，全马报名4卡，半马报名11卡，10公里报名27卡，总共40卡，相信这人数不断刷新，让我们期待11月8号线上马拉松的到来，小伙伴们加油哈！

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！

生命在于运动，精彩在于铁三！

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发表于：2015-11-04 12:13

【11月1日】为环雷200公里益骑、上海线上马拉松加油，为铁三健儿喝彩

月圆金秋，团圆喜庆！在这秋高气爽的金秋时节，我们即将收获春耕时的果实！

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡:

游泳卡（km）

1.

2.

骑车卡（km）

1.黑色风铃 34.5k

2.风神 40K

3.奋斗 55K

4.晚宴 168k

5.深山 105K

6.局长 211.31K+12K

7.野猴子 120k

8.陈近南 120K

9 初心 120K

10 平安是福 126k

11.

12.

跑徒步卡（km）

1.Jerry 10.45K

2.雨云龙 21K

3.心雨 21K

4.喵喵 21K

5.对岸烟火 21K

6.老师是巫婆姐姐 21K+10K

7.诺尼 21K

8.小瓶 21K

9.沉淀包容 3.44K+10.41K+2.45K

10.戴维 3.88K

11.雨荷 1.15K+10.08K+2.65K

12.大鹏 6.3K

13.水兵 3.33K

14.长江长江 10.86K

15.关公 21.1K+10.48K+1.25K

16.老何 11.16K+2.02K+4.65K

17.跑步快乐人生 5.01K

18.处长 22.11K

19.华仔 11.01K

20.洛云舒 15.25K

21.土豆 12.36K

22.烟草悠香 6.9K

23. 若水 3K+3K+1.11K

24.小果 7.76K十6.66K

25.呀文呀武 6K

26.michael 10.85K

27.巧儿 13.24K+10.76K

28.庞奕 1.31K+3.04K

29.叶子 1.28K

30.常青 3.73K+10.45K

31.丫头 6.54K

32.一滴蜜 6.93K

33.星空猫 5.24K

34.紫罗兰 21.39K

35.彼岸 6.22K+4K

36.-W- 11.02K

37.想想 11.01K

38.Dj 老爹 5.42K

39.湛江C2 8.93K

40.大贡 21.4K

41.田心 2.38K

42.No61君 5.08K

43.钦哥 5.66K

44.孤身只影 11.11K

45.聂舒 7.12K

46.玻璃猫 10.7k

47.鸿賢 31.4K

48.小斌 8.1K

49.不忘初心 6.1K

50.听歌 27.52K

51.糖果 1.62K

52.羊羊 5.73K

53.小林 3K

54.

花样卡：

1.奋斗俯卧撑 20个

2.霞王者仰卧起坐 300个

3.坏孩子滑板2K

4.玲珑平板3分钟、卷腹60

5.弧俯卧撑20✘6、40kg臂力器30✘6

6.小瓶全场篮球赛1.8小时

7.湛江小杰街舞四十分钟，欢迎吐槽围观。

8.香香卷腹2✘30

9.小林羽毛球五小时

10.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！

未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！

1.游泳卡 0卡

2.骑车卡 10卡

卡首黑色风铃 34.5K

并列卡尾野猴子120K

陈近南 120K

初心 120K

平安是福126K

卡王局长 223.31K

3.跑徒卡 53卡

卡首 Jerry 10.45K

并列卡尾糖果 1.62K

羊羊 5.73K

小林 3K

卡王关公 32.83K

4.跑徒卡 9卡

卡首奋斗俯卧撑 20个

并列卡尾香香卷腹 2✘30

小林羽毛球五小时

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！

今天打卡的亮点:

1.秋高气爽的感觉越发浓烈，凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！

2.骑车卡10卡，跑徒卡53卡，花样卡9卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！

3.今天天气很是给力，小伙伴们更是不容错过，骑行突破100K有7卡，跑徒卡30+有3卡，20+有11卡，10+有16卡，剩下的小伙伴们也是很给力，因为我们坚持健康快乐的运动着！

4.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！

5.上海线上马拉松即将开跑，小伙伴们热情高涨，全马报名4卡，半马报名11卡，10公里报名27卡，总共40卡，相信这人数不断刷新，让我们期待11月8号线上马拉松的到来，小伙伴们加油哈！

6.再次感谢，今天聚餐于志满烧猪的小伙伴们，你们以不同的交通方式赶赴现场参加我们铁三群这个聚餐活动，给予我们莫大的支持与鼓励，同时感谢精心为这次活动策划的群主，你们辛苦了！

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！

生命在于运动，精彩在于铁三！

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发表于：2015-11-04 12:14

【11月2日】为环雷200公里益骑、上海线上马拉松加油，为铁三健儿喝彩

月圆金秋，团圆喜庆！在这秋高气爽的金秋时节，我们即将收获春耕时的果实！

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡:

游泳卡（km）

1.

2.

骑车卡（km）

1.雪龙 26.83K

2.晚宴 60K

3.黑色风铃 14.6K

4.陈近南 16K

5.

跑徒步卡（km）

1.湛江小杰慢徒约10K

2.菩提树11.5K

3.沉淀包容 6.01K+0.86K++0.84K+2.14K

4.年年红 4.10K

5.戴维 1.25K+1.76K

6.常青 13.95K+2.43K+4.17K

7.阿妹姐 7.21K

8.庞奕 3.45K+4.07K+1.76K

9.思成 2.64K+2.24K+5K

10.懒训猪 6.78K

11.关公 11.38K+5.67K

12.坏孩子 1.25K

13.青春 7.81K

14.pangzhengyu 3.02K

15.X-T 9.68K

16.长江长江 10.39K

17.巧儿 6.28K

18.玲珑 4.54K

19.雨云龙 5.02K+3.15k

20.魔神太子 6.23K

21.跑无可跑 5.02K

22.田心 3.19K

23. 雨荷 13.75K

24.康飞敏 3.21K

25.羊羊 8.39K

26. 小果 13.05K

27.又见尘墨 10.10K

28.蓝天 5.04K

29.淡淡 2.43K

30.Summer 3.82K

31.道路 2.5K

32.No61君 4.26K

33. 香香 4.78K

34.BensonLong 1.6K

35.玲玲 7.07K

36.钦哥 3.9K

37.宝贝是运动高手 10.05K

38.勇勇 10.20K

39.大宏 8.28K

40.小林 4K

41.

花样卡：

1.湛江小杰义务电工两小时，有偿电工半小时，跑楼梯二十级x3楼x4次

2.紫夜苍龙千锤百炼2600

3.道路各种健身器材40分钟

4.对岸烟火羽毛球2小时

5.玻璃猫羽毛球1.5小时

6.糖果羽毛球两小时

7.小林羽毛球 2小时+慢跑20分钟

8.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！

未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！

1.游泳卡 0卡

2.骑车卡 4卡

卡首雪龙 26.82K

卡为陈近南 16K

卡王晚宴 60K

3.跑徒卡 40卡

卡首小杰慢徒10K

并列卡尾宝贝是运动的的高手 10.05K

勇勇 10.20K

大宏 8.28K

小林 4K

卡王常青 20.5K

4.花样卡 7卡

卡首小杰义务电工两小时，有偿电工半小时，跑楼梯二十级x3楼x4次

并列卡尾糖果羽毛球两小时

小林羽毛球两小时+慢跑20分钟

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！

今天打卡的亮点:

1.秋高气爽的感觉越发浓烈，凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！

2.骑车卡4卡，跑徒卡40卡，花样卡7卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！

3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！

4.上海线上马拉松即将开跑，小伙伴们热情高涨，全马报名4卡，半马报名11卡，10公里报名28卡，总共41卡，相信这人数不断刷新，让我们期待11月8号线上马拉松的到来，小伙伴们加油哈！

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！

生命在于运动，精彩在于铁三！

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发表于：2015-11-04 12:15

【11月3日】为环雷200公里益骑、上海线上马拉松加油***，为铁三健儿喝彩ttt

月圆金秋，团圆喜庆！在这秋高气爽的金秋时节，我们即将收获春耕时的果实！

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:

游泳卡（km）

1.南海水兵 800M

2.

骑车卡（km）

1.奋斗 9.7k 十82.9k

2.玻璃猫 12.4k

3.格格 10k

4.风神 34k

5.一兵一卒 24.45k

6.悠然 19.93K

7.

跑徒步卡（km）

1.咩咩咩 3.74k

2.沉淀包容 10K

3.听那心跳 2.05K

4.老何 10.54K+2.07K+2.26K+2.02K

5.玲玲 1.71K

6.年年红 5.28K

7.一峰 3.58K

8.烟草悠香 1.22K

9.常青 12.65K

10.Elegant 5.16K

11.洛云舒 10.10K

12.闪闪的红星 8.2K

13.Miss 7.85K

14.陈近南 2.4K+6.55K+2.52K

15.庞奕 4K+3.06K +2.66K

16.处长 25.13K

17.坏孩子 1.56K

18.小瓶 22.02K+14.31K

19.龚志业 4.03K

20.邹小牛 4.47K+6K

21.Jerry 6.01K

22.小杰 4.4K

23.No61君 2.47K

24.系铃人 5.17K

25.-W- 11K

26.跑无可跑 5.01K

27.雨荷 3.48K

28.聂舒 7.23K

29.永邦 2.48K

30.肥泉 10.01K

31.康飞敏 3.19K

32.百万 7.27K

33.丫头 4.01K

34.张小贤 11.91K

35.高佬 5.63K

36.Summer 4.02K

37.一滴蜜 3.86K

38.羊羊 6.58K

39.志健 21.21K

40.雨云龙 9.55K

41.钦哥 12.53K

42Aim 5.04K

43.小果 7.2K

44.心雨 9.6K

45.听歌 9.6K

46.陈海云 7.2K

47.ABX 5K

48.广医易云 3.83K+2.04K

49.彼岸彼岸 6K

50.青春 4.27K

51.坏孩子 2.56K

52.小林 3k

53.阿妹姐 5.22K

54.黑色风铃 6.5K

55.Bensonlong 3.46K

56.Dj老爹 7.12K

57.九天神龙 10K

58.

花样卡：

1.小林俯卧撑40

2.霞王者仰卧起坐 300个

3.Mzm 俯卧撑50 仰卧起坐50

4.紫夜苍龙千锤百炼3200下

5.南海水兵引体向上20，俯卧撑30

6.对岸烟火羽毛球2小时

7.香香卷腹2*30

8.鲁甩手1000下

9.诺尼仰卧起坐15*3俯卧撑10*3

10.九天神龙俯卧撑190，引体向上40，仰卧起坐90，背部飞鸟70，蛙跳30米

11.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！mmmttt

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！444

未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！***

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！eee

1.游泳卡 1卡

卡首卡尾卡王南海水兵 800M***VVVBBB

2.骑车卡 6卡

卡首卡王奋斗 92.6K***VVV

卡尾悠然 19.93KBBB

3.跑徒卡 57卡

卡首咩咩咩 3.74K***

并列卡尾 Dj老爹 7.12KBBB

九天神龙 10KBBB

卡王小瓶 36.33KVVV

4.花样卡 10卡

卡首小林俯卧撑40个444

卡尾九天神龙俯卧撑190，引体向上40，仰卧起坐90，背部飞鸟70，蛙跳30米VVV

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！lll

今天打卡的亮点:

1.秋高气爽的感觉越发浓烈，凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！VVV

2.游泳卡 1卡，骑车卡6卡，跑徒卡57卡，花样卡10卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！444

3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！BBB

4.上海线上马拉松即将开跑，小伙伴们热情高涨，全马报名4卡，半马报名12卡，10公里报名29卡，总共45卡，相信这人数不断刷新，让我们期待11月8号线上马拉松的到来，小伙伴们加油哈！***

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！eee

生命在于运动，精彩在于铁三！mmmttt

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发表于：2015-11-08 00:10

【11月4日】为环雷200公里益骑、上海线上马拉松加油，为铁三健儿喝彩

月圆金秋，团圆喜庆！在这秋高气爽的金秋时节，我们即将收获春耕时的果实！

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡:

游泳卡（km）

1.

2.

骑车卡（km）

1.玻璃猫 10.3k

2.风神 50k

3.晚宴 45K

4.黄飞 38K

5.奋斗 50.1k

6.闪闪的红星 47K

7.小笨蛋 48.94K

8.

跑徒步卡（km）

1.沉淀包容 11.35K+2.04K

2.听那心跳 1.65K

3.LIANZI 5.39K

4.玲玲 2.21K

5.戴维 2.02K

6.年年红 5.30K

7.多多 5.32K

8.常青 9.54K

9.闪闪的红星 5.24K

10.老何 10.46K+2.29K+1.62K

11.肥泉 10.05K+8.36K

12.土豆 8.74K

13.阿妹姐 3.09K

14.解脱 7.92K+7.15K

15.红酥手 1.83K+2.48K

16.cav160. 7K

17.关公 11.3K

18.Elegent 5.23K+4.02K

19.思成 5.22K+5K

20.懒训猪 2.72K

21.庞奕 3K+2.48K+5.2K

22.伟少 4.61K

23.小瓶 5.35K+5.63K

24.系铃人 4.06K

25.跑步快乐人生 5.03K

26.-W- 5.88K

27.巧儿 10.05K

28.雪龙 14.23K

29.周小平 2.78K

30.zj想想 10.6K

31.雨荷 5.38K

32.跑无可跑 5.09K

33.笔墨丹青 2.21K

34. 鸿賢 30K

35.冬冬拐 4.08K

36.圣西罗 5.04K

37.阿鲁 11.04K

38.丫头 4.16K

39.黑色风铃 5.28K

40.七彩天空慢徒7K

41. 小果 9.64k

42.迷彩 5.1K

43.又见尘墨 10.2K

44.善禾 5.2K

45.深山 12.04K

46.李哥 12.5K

47.小斌 5.52K

48.冰冰 3.6K

49.玲珑 7.25K+1.39K

50.听歌 6K

51.云云 5.24K

52.九天神龙 8K

53.小林 4K

54.香香 6.61K

55.

花样卡：

1.咩咩咩跳绳200+仰卧起坐30

2.陈海云 2小时羽毛球

3.小瓶半场篮球2小时

4.阿鲁甩手1000下

5.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！

未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！

1.游泳卡 0卡

2.骑车卡 7卡

卡首玻璃猫 10.3K

卡尾小笨蛋 48.94K

卡王奋斗 50.1K

3.跑徒卡 54卡

卡首沉淀包容 13.39K

并列卡尾小林 4K

香香 6.61K

卡王鸿賢 30K

4.花样卡 4卡

卡首咩咩咩跳绳200+仰卧起坐 30

并列卡尾小瓶半场篮球2小时

阿鲁甩手1000下

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！

今天打卡的亮点:

1.秋高气爽的感觉越发浓烈，凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！

2.骑车卡7卡，跑徒卡54卡，花样卡4卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！

3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！

4.上海线上马拉松即将开跑，小伙伴们热情高涨，全马报名4卡，半马报名12卡，10公里报名29卡，总共45卡，相信这人数不断刷新，让我们期待11月8号线上马拉松的到来，小伙伴们加油哈！

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！

生命在于运动，精彩在于铁三！

99楼

漂流瓶
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发表于：2015-11-08 00:12

【11月5日】为环雷200公里益骑、上海线上马拉松加油，为铁三健儿喝彩

月圆金秋，团圆喜庆！在这秋高气爽的金秋时节，我们即将收获春耕时的果实！

唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡:

游泳卡（km）

1.

2.

骑车卡（km）

1.鲁 27K

2.风神 8.2k

3.奋斗 45k

4.晚宴 61.50K

5.

跑徒步卡（km）

1.沉淀包容 12K

2.多多 1.73K+6.23K

3.暴走萝莉 4.53K

4.羊羊 7.89K+7.23K

5.年年红 5.35K

6.关公 11.6K+6.43K+8.89K

7.土豆 9.14K

8.常青 12.71K+2.63K+3.53K

9.洛云舒 4.2K

10.处长 12.46K

11.老何 2K+2.35K+8.36K

12.一滴蜜 6.76K

13.肥泉 11.27K

14.红酥手 2.36K+1.02K

15.cav160 10.02K

16.听歌 2.2K+1.09K+12.38K

17.庞奕 6.27K+3.61K+4.47K

18.坏孩子 2.01K+1K

19.康飞敏 3.27K

20.X-T 5.77K

21.龚志业 4.02K

22.玲玲 2.36K

23.小瓶 6.01K

24.雨荷 2.91K

25.阿鲁 11.05K

26.陈近南 1.73K

27.神魔太子 10.02K

28.-W- 10K

29.平平淡淡 4.49K

30.对岸烟火 1.46K

31.聂舒 7.19K

32.暴走的国产人 2.46K

33.华夏 8.07K+4K

34.波波 4.82K

35.小杰 2.41K

36.初心 5.57K

37.跑无可跑 5K

38.淡淡 2.01K

39.Summer 3.97K

40.想想 4.4K

41.No61君 6.02K

42.深山 13.98K

43.小果 10.3K

44.心雨 8k

45.香香 1.58K

46.Aim 4.78K

47.Bensonlong 1.55K

48.Jerry源 4.02K

49.九天神龙 10K

50.小林 5K

51.

花样卡

1.奋斗俯卧撑20个

2.糖果跳舞一小时

3.小笨蛋扭腰10分钟

4.初心俯卧撑50 x2 仰卧起坐 50 x5

5 .迷彩羽毛球三小时

6.糖果羽毛球两小时

7.对岸烟火羽毛球两小时

8.紫罗兰前后拍手500下

9.九天神龙引休向上40，俯卧撑130

10.紫茵妮健身操2小时

11.

今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！

感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！

未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！

1.游泳卡 0卡

2.骑车卡 4卡

卡首阿鲁 27K

卡尾卡王晚宴 61.5K

3.跑徒卡 50卡

卡首沉淀包容 12K

并列卡尾九天神龙 10K

小林 5K

卡王关公 26.92K

4.花样卡 10卡

卡首奋斗俯卧撑 20

并列卡尾九天神龙引体向上 40+俯卧撑130

紫茵妮健身操2小时

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！

今天打卡的亮点:

1.秋高气爽的感觉越发浓烈，凉风阵阵袭来，带给我们铁三小伙伴不断的PB，随之而来的是小伙伴们的积极向上的热度，小伙伴们都很给力，高配速完成自己每天的跑量，闲时也在不断的加卡加卡，为咱们铁三跑团添砖加瓦！

2.骑车卡4卡，跑徒卡49卡，花样卡10卡，还有很多小伙伴没有加卡呢！今天小伙伴们太给力，因为我也争取天天榜上有名！

3.年轻时运动是一种爱好，中年时运动是一种坚持，老年时运动是一种享受！让我们把这种爱好变为坚持，更是一种享受！

4.上海线上马拉松即将开跑，小伙伴们热情高涨，全马报名4卡，半马报名15卡，10公里报名34卡，总共53卡，相信这人数不断刷新，让我们期待11月8号线上马拉松的到来，小伙伴们加油哈！

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！

生命在于运动，精彩在于铁三！

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