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发表于：2015-08-26 01:06
【8月20日】爱在七夕，爱意浓浓！今天让我们双脚跑出属于我们自己的爱！
美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！
炎热的夏天促使我们对运动的狂热，坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡:
游泳卡（km）
1.百万  0.8K
2.
骑车卡（km）
1.小笨蛋  9.36公里
2.黑色风铃  24.9K
3.奋斗   46.2k
4.叶子50K
5.
跑（徒）步卡（km）
1.沉淀包容  14.76K
2.LIANZI  8.07K
3.忘却烦恼  10.34K
4.云云  5.44K
5.大海江河  5.05K
6.阿鲁  10.10K
7.小瓶  5.20K+8.21K+2.50K（慢徒）
8.连长  2.53K+3.22K
9.菩提树 6.11K
10.花龙  9.11K
11.羊羊  11K
12.手姐  4.53K
13.百万暴走10K
14.晚宴 15.7K
15.青春  5.81K+2.28K（慢徒）
花样卡：
1.奋斗 平板支撑两分钟
2.紫夜苍龙  千锤百炼1200下
3.西红柿，健身操60分钟
4.家鑫  仰卧起坐50+20
5.一滴蜜 驴打滚16个
6.小羊羊 倒立50秒
7.羊羊陪伴你  俯卧撑10个
8.阿鲁  平板支撑5分钟
9.玲珑  卷腹30✘2
10.猎鹰 仰卧起坐20x3
11.巧儿  深蹲30+卷腹30
12.
今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！
今天赶上一年一度的七夕节，一场大雨，打乱了有机可乘的不法分子；赶走了正在幽会的小伙伴们；冲散了还没来得及拥抱的情人们；吓坏了还在奔跑中的小伙伴们；凑合了基情四射的好基友！更有忙于善后的小伙伴显得手忙脚乱，鉴于如此，今晚打卡的人数偏少！
美好的一天已过，留着回味明年继续！现统计今天打卡的小伙伴卡序卡量等:
1.游泳卡  1卡
卡首卡尾卡王  百万  800M

2.骑车卡  4卡
卡首  小笨蛋  9.34K
卡尾（卡王）  叶子  50K
悲剧卡  奋斗  46.2K

3.跑（徒）卡  15卡
卡首  沉淀包容  14.76K
卡尾  晚宴  15.7K（慢徒）
卡尾  青春 8.09K
卡王  小瓶  15.9K
暴走哥  百万10K

4.花样卡  11卡
卡首  奋斗  平板支撑2分钟
卡尾  巧儿  深蹲30+卷腹30
最具花样卡  一滴蜜  驴打滚16个？

感谢今天仍然坚持打卡的小伙伴们，传递正能量不分你我他，也可以任何时候，任何天气都能将运动到底！

今天打卡亮点:
1.花样卡层出不穷，难于理解，但也在传递着正能量！
2.突然袭来的一场大雨，也难挡我们对运动的火热！
3.许多参加北马报名的小伙伴们正有计划实施进行中！

最后预祝赶赴江苏泰州三人:周小平、陈恩来、谭庭山三人凯旋而归！

   21楼
发表于：2015-08-26 01:08
【8月21日】为北马加油，为铁三喝彩！、唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！
美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！
炎热的天气促使我们对运动的狂热，坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡:
游泳卡（km）
1.玲玲  0.7km
2.
骑车卡（km）
1.庞奕 19.83k
2.海军  20k53分钟
3.叶子  19.6K
4.雨荷  16.12K
5.洛云舒  25K
6.晚宴 3.54K
7.
跑（徒）步卡（km）
1.沉淀包容  14.64K+2.37K
2.忘却烦恼  10.12K
3.啊鲁   11K
4.洛云舒  4.02K
5.雨荷  1.02K
6.关公  21.11K
7.庞奕  3.30K
8.红稣手  4.27K
9.青春  1.7K（慢徒）+5.11K
10.雨荷  4.65K+13.83K
11.羊羊  5.36K
12.老王  10.05K
13.大宏  10.34K
14.大虾  4.2k
15.小果  4.34K
16.陈海云 5K
17.若水  13.14K
18.田心  4.06K
19.run一丁  5.16K
20.呖咕呖咕  4.15K徒步
21.海阔  5K（慢徒）
22.
花样卡：
1.玲珑  卷腹30*2
2.一滴蜜  驴跳跳16
3.西红柿  健身操60分钟
4.海军 引体向上20
5.小坏蛋  仰卧起坐20
6.
今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！
感谢今天打卡的小伙伴们！在这里，我谨代表咱们铁三群致来贺电:由于你们辛勤打卡，经群委会商定，决定给今天打卡的小伙伴每人颁发“小红花”一枚，请速速领取，逾期不候！，恭喜以上获奖的小伙伴们，你们知名度又上升了不少！
现统计今天打卡人数卡量及卡序:
1.游泳卡  1卡
卡首卡尾卡王  玲玲  0.7K

2.骑车卡  7卡
卡首  庞奕  19.83K
卡尾  小笨蛋  20.38K
卡王  洛云舒  25K

3.跑徒卡  21卡
卡首  沉淀包容  17.01K
卡尾  海阔  5K
卡王  关公   21.11K

4.花样卡  6卡
卡首  玲玲  卷腹30✘2
卡尾  大雄卷腹  30✘4
最具花样卡  一滴蜜  驴跳跳16个再次感谢今天打卡人数，谢谢你们满满的正能量！，你们都辛苦了！

今天打卡的亮点:
1.不管有多忙，我们的小伙伴们都会偷空打卡！
2.一滴蜜创新的花样卡，别出新样，但就不知实施效果怎么样！
3.关公复出，这是要备战北马的节奏吗！
4.总有几个小伙伴天天榜上有名，这种精神更加难能可贵，为他们致敬！

备战北马，充实自己！科学健康快乐的运动，才能做很好的自己！   

   22楼
发表于：2015-08-26 01:10
【8月22日】
为北马加油，为铁三喝彩！
唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！
美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！
炎热的天气促使我们对运动的狂热，坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡:
游泳卡（km）
1.陈近南1.5K
2.
骑车卡（km）
1.叶子32.18K
2.黑色风铃  36K
3.小笨蛋  20.38K
4.戴维  26K
5.庞奕  28.52k+47.57K+0.64K
6.猎鹰  19K
7.悠然  19K
8.小果  19K
9.呖咕呖咕  10.6K公共单车
10.文文  24K
11.阿鲁  51K
12.陈海云  51K
13.晚宴   17.86K
跑（徒）步卡（km）
1.沉淀包容  2.12K+10.17K+4.70K
2.LIANZI  1.81K
3.玲玲  8.56K
4.巧  11.05k
5.呖咕呖咕  3.54k+1碗牛肉汤
6.小瓶  2K（慢徒）+10K
7.青春  14.64K+3.99K（慢徒）+11.69K
8.鸿贤 10.07k
9.老王  4.77k
10.叶子1.8K(慢徒)
11.钦哥  9.15K
12.昏丫  9.65K 
13.Summer  3.81K
14.羊羊  8.27K+10.03K
15.miss人鱼儿  9.16K
16.雨荷  0.31K+0.93K+3.68K
17.陈近南  1.31K+4.65K（慢徒）
18.七彩天空  7K(徒)
19.run一丁  5.87K
20.小雨  6.44K（慢徒）
21.阿鲁  4.3K（慢徒）
22.海阔  6K
23.小林  3K
24.索伦  3.30K
25.
花样卡：
1.巧  深蹲50+卷腹30
2.紫夜苍龙  千锤百炼3600下
3.香香  卷腹20
4.连长（45度角仰望天空）三分钟/次5次
5.庞奕 平板2分钟×2 俯卧撑5×30+仰卧起坐20×5+篮球（运球投篮）40分钟出手约110次命中率
6.对岸烟火 羽毛球2小时。估计挥拍400次
7.阿鲁  甩手1000下
8.小羊羊  拱桥5分钟+俯卧撑10个+爬椰子树1颗拿了2个椰子
9.大宏  窄距俯卧撑3*25，宽距俯卧撑3*25，乌鸦撑10秒，负重深蹲3*30
10.小林  羽毛球两小时
11.
今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！
感谢今天打卡的小伙伴们给予我们群活跃的气氛和满满的正能量！恭喜你们
为更好的激励我们对运动的热度与坚持，我们总结今天打卡小伙伴们的卡量及排序，希望小伙伴们再接再厉:
1.游泳卡  1卡
卡首卡尾卡王  陈近南  1.5K

2.骑车卡  13卡
卡首  叶子  32.18K
并列卡尾   陈海云及阿鲁  51K  
卡王  庞奕  76.73K

3.跑（徒）卡  24卡
卡首（卡王）  沉淀包容  16.99K
卡尾  索伦  3.30K
姗姗来迟卡  晚宴  
17.86K
4.花样卡    10卡

卡首  巧儿  深蹲+卷腹 
卡尾  小林  羽毛球两个钟
最具花样卡  阿鲁  甩手1000下
连长  仰望发呆  

恭喜以上榜上有名的小伙伴们，你们的辛勤付出我们都用心感受，谢谢你们！

今天打卡的亮点:
1.不管是骑车卡还是跑步卡，甚至是花样卡，许多小伙伴尝试着向着多项运动去打卡，新生的面孔越来越多，普及的人群越来越广泛，这是激励人心的时刻，同时希望小伙伴们持之以恒，再接再厉！
2.炎热的天气总能扰乱我们的计划，但小伙伴多次加卡总能够完成自己预期目标，甚至超额完成！
3.花样卡再次朝着创新的方向发展，比如甩手卡、发呆卡，拱桥卡，乌鸦掌等等层出不穷，难以理解，但每个人都有着对运动独特的理解不是么？

科学健康快乐的运动是我们一直以来奉承的宗旨，这不仅仅是口号，更是一种行动！小伙伴趁我们有着一颗年轻的心，我们依旧能再现辉煌！

明天是我们铁三群三位代表参加江苏泰州铁人三项比赛的开赛日，在这我们给予最热烈的掌声与期盼！祝他们旗开得胜，凯旋而归！       

   23楼
发表于：2015-08-26 01:14
【8月23日】为北马加油，为铁三喝彩！
唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！
美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！
炎热的天气促使我们对运动的狂热，坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡:
游泳卡（km）
1.海军自由泳1.5k42分钟，蛙泳500m16分钟
2.陈恩来  1.5k
3.谭庭山  1.5k
4.周小平  750米
5.陈海云5oo米
6.
骑车卡（km）
1.黑色风铃  29.1K+26.3K
2.陈恩来  40k（成绩102）
3.谭庭山  40k
4.周小平  20k
5.九天神龙  7K
6.晚宴 52.70K
7.
跑（徒）步卡（km）
1.文文 1.59K
2.文文 1.50K
3.沉淀包容  15.51K+1.65K
4.忘却烦恼  12.65K
5.云云  5.02K
6.菩提树 6.31K
7.戴维  7.36K
8.陈恩来  10k
9.谭庭山  10k
10.周小平  5k
11.若水  5.01K
12.羊羊  10K+1.54K
13.紫夜苍龙  3.66K+8K（慢徒）
14.老王  11.78K
15.雨荷  0.89K+0.79K+0.67K+7.68K
16.索伦  2.24K+7.52K
17.-W-  10.43K
18.mssi人鱼儿  5.30K
19.Summer. 5.37K
20.阿鲁  13.14K
21.小瓶  11.12K
22.蓝精灵  4.3K
23.雨云龙  6.7K
24.陈近南  2.73K+6.07K
25.冷冰冰  4.28K
26.钦哥  10.03K
27.君  7.17K
28.沙城  7.12K
29.冬冬拐  5.89K
30.文文.抱着电脑徒步2km
31.龙哥  21.1K
32.香香  4.39K
33.君琳  7.47K
34.阳阳  5.20K
35.run一丁  2.39K
36.巧儿  6K（赤足慢徒）
37.永坚  3.15K
38.止  6K
39.九天神龙  3.4K+3K（慢徒）
40.小林  4K（慢徒）
41.
花样卡：
1.玲珑  卷腹30*1
2.巧 卷腹30 深蹲30/2
3.紫夜苍龙   千锤百炼2600下+30俯卧撑+50仰卧起坐
4.止  20俯卧撑
5.九天神龙  俯卧撑  180+仰卧起坐90+背部飞鸟100+深蹲50+引体向上30
6.小林  羽毛球3小时
7.奋斗  共八关冲关6关掉水
今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！
感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜你们榜上有名，你都是最棒的！
为更好激发我们对运动的热爱，我们每天都会总结今天一天以来我们各个小伙伴的卡量及卡序，这是很好的激发我们更加科学健康快乐的运动着！现总结:
1.游泳卡  5卡
卡首  海军  1.5K
卡尾  陈海云  500米
卡王并列  陈恩来、阿山  1.5K

2.骑车卡  6卡
卡首（卡王）  黑色风铃  55.4K
卡尾  晚宴  52.7K

3.跑步卡  40卡
卡首  文文  1.59K
卡尾  小林  4K（慢徒）
卡王  龙哥  21.1K

4.花样卡  7卡
卡首  玲珑  卷腹
卡尾  小林  羽毛球  
最具花样卡  奋斗  8关冲关6关掉水成功
再次感谢今天打卡的小伙伴们，谢谢你们带给我们活跃气氛，满满的正能量！
今天打卡的亮点:
1.祝贺今天赶赴参加江苏泰州咱们铁三三位精英取得骄人成绩！
喜讯：
热烈祝贺铁三陈恩来在今天江苏泰州全国业余铁人三项积分赛精英组（最高级别）中夺得第七名，奖金300元，成绩234；谭庭山获得第十名，成绩240；周小平铁三半程成线140。

2.今天跑（徒）卡卡量达到40卡，这是一个新的制高点，也是大家共同努力的结果！
3.海滨公园第十九期例跑成功落幕，感谢各个小伙伴们积极踊跃参加，为咱们跑团添砖加瓦！
4.花样卡  恭喜名为（奋斗）的小伙伴落水成功

再次恭喜各个勤奋打卡的小伙伴们，谢谢你们！坚持科学健康快乐的运动是我们一直奉承的精神，为自己，为家人，为健康，咱们加油吧！   

   24楼
发表于：2015-08-26 01:16
【8月24日】为北马加油，为铁三喝彩！
唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！
美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！
炎热的天气促使我们对运动的狂热，坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡:
游泳卡（km）
1.玲玲  1K
2.龙哥  1K
3.
骑车卡（km）
1.小笨蛋  26.18K
2.叶子  23.43K十28.27K十30.65K
3.黑色风玲  27.9k+13.9K
4.晚宴 8.77K
5.庞奕  20.52k+5.6k
6.
7.
跑（徒）步卡（km）
1.雨荷  2.03k
2.青春  4.77K+3.74K（慢徒）+8.6K
3.沉淀包容  9.81K+2.17K
4.一无是处  10.08K
5.南海水兵  1.01K（慢徒）
6.君琳  8.13K
7.雨荷  1.61K+1.28K
8.庞奕  4.47K
9.老王  10.95K
10.1212  4.5K+4.0K
11.陈近南  3.03K
12.小果  3.77K
13.冬冬拐  4.72K
14.红稣手  1.54k
15.龙哥  8K（慢徒）
16.善禾  5.2  （慢徒）
17.鲁  5.2  （慢徒）
18.晚宴 2.97K 慢徒
19.丫头 10K
20.钦哥 9.50K（慢徒）
21.烟草悠香  3.47k（慢徒）
22.小林  3.5k（慢徒）
23.
花样卡：
1.羊羊俯卧撑10个
2.新奇士  胸肌训练
3.香香  卷腹20
4.善禾 甩手1000下
5.鲁 甩手1000下
6.庞奕 平板2分钟×1+俯卧撑150+仰卧起坐100+篮球（运球+投篮）50分钟（命中率还不错）
7.
今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！
感谢今天打卡的小伙伴们，谢谢你们辛勤的付出，正是因为这些付出，我们生活上的点滴才会多姿多彩！   
总结每一天群里运动卡量，不仅仅能看到自己的努力坚持，更多时候带动的是一群人跟自己一起狂欢！
1.游泳卡  2卡
卡首  玲玲  1K
卡尾  龙哥  1K
并列卡王   玲玲   龙哥

2.骑车卡  5卡
卡首  小笨蛋  26.18K
卡尾   庞奕26.12K
卡王  叶子  82.35K

3.跑徒卡  21卡
卡首  雨荷  2.03K
卡尾  小林  3.5K（慢徒）
卡王  青春  17.11K

4.花样卡  6卡
卡首  羊羊  俯卧撑10
卡尾  庞奕  平板+俯卧撑+仰卧起坐+篮球运动
最佳组合卡  阿鲁、善禾  甩手各1000下

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜你们榜上有名！未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！
今天打卡的亮点:
1.再次热烈祝贺铁三陈恩来
在今天江苏泰州全国业余铁人三项积分赛精英组（最高级别）中夺得第七名，奖金300元，成绩234；谭庭山获得第十名，成绩240；周小平铁三半程成线140。

2.各个小伙伴们都在朝着自己预定的目标向前发展，比如:北马即将到来，小伙伴更加系统科学健康的锻炼着！
3.不管今天是不是群里例跑，小伙伴们热情都很高涨，为自己健康身体加油努力，为咱们铁三跑团添砖加瓦！
4.近期群里很多新鲜血液注入，这将是很有力的推进器，但我更希望新人更加注重科学健康快乐的运动！


科学健康快乐的运动，是我们一直奔跑下去动力，也是我们源源不断的源泉！羡慕别人强壮有力，匀称标准身材，阳光帅气的性格，大汗淋漓的尽致，洒脱奔跑一群人，等等...请不要羡慕，从这一刻加入我们铁三，你也拥有让别人羡慕的资本！

   25楼
发表于：2015-08-26 01:18
【8月25日】
为北马加油，***为铁三喝彩！ttt
唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！
美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！
炎热的天气促使我们对运动的狂热，坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡***---444:
游泳卡（km）
1.大雄500米
2.快乐小飞 2000M
3.
骑车卡（km）
1.晴天 20.09K
2.黑色风铃 35.9K+32.8K
3.小笨蛋 28.18公里
4.晚宴 61.61K
5.奋斗 45.3K
6.
跑（徒）步卡（km）
1.南海水兵 1.49K+1K
2.沉淀包容 13.73K+2.12K
3.LIANZI 10.25K
4.忘却烦恼 7.13K
5.云云 6.21K
6.关公 11.36K
7.君琳 5.28K+5.47K
8.大雄 8K
9.黄恩予 5.23K
10.雨荷 1.75K+1.59K
11.陈近南 2.30K+11.50K
12.Jeby 6.07K
13.红稣手 5.02K+10.36K
14.霞山大傩 1.23K 15.巧 7.28K
16.晴天 3.86K
17.菩提树 9.04K
18.若水 8.05K
19.田心 8.88K
20.老王 11.40 K
21.百万 4.08K
22.冬冬拐 4.33K
23.1212 10.11K
24.小瓶 21.21K
25.青春 10.32K
26.快乐哥 6.58K
27.香香 10.86K
28.鲁 21.16K
29.呀文呀武 4.08k
30.run一丁 8.20K
31.忘却烦恼 12.54K
32.和山 5.04K
33.处长 12.64K
34.永坚 6.67K
35.华夏 3.13K
36.连长 7.62K+7.93K
37.对岸烟火 1.90K+3.86K2.12K
38.水晶心儿 4.72K
39.坏孩子 7.22K
40.
花样卡：
1.紫夜苍龙 千锤百炼 3000✘2下
2.玲珑 卷腹30*1
3.新奇士 背部训练
4.一滴蜜 驴闪闪4000次
5.大雄 卷腹练习35X5
6.对岸烟火 羽毛球两小时
7.西红柿 早晚健身操60分钟
8.巧儿 卷腹30+深蹲30/2
9.止 羽毛球两小时
10.快乐小飞 动感操两小时
11.小林 爬楼梯50层+一小时羽毛球
12.
今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！mmmttt
感谢今天打卡的小伙伴们，谢谢你们赋予我们铁三群活跃的气氛、满满的正能量！
统计每天打卡器，为的是更好的自己，更带动一群人！***```___eee
1.游泳卡 2卡
卡首 大雄 500M***
2.卡尾卡王 快乐小飞 2000M444

骑车卡 5卡
卡首 晴天 20.09K***
卡尾 奋斗 45.3KBBB
卡王 黑色风铃 68.7KVVV

3.跑徒卡 39卡
卡首 南海水兵 2.49K444
并列卡尾 水晶心儿 4.72K***
坏孩子 7.22K<<<

卡王 小瓶 21.21K%%%

4.花样卡 11卡
卡首 紫夜苍龙 千锤百炼III
卡尾 小林 爬楼梯+羽毛球BBB

恭喜以上榜上有名的小伙伴们，每天攒下一点点，很快就能超越自我，要的就是这种感觉！eee未来的及打卡的小伙伴们可要加油了哈***```
总结每天打卡的亮点，更能激励我们朝着科学健康快乐的运动:
1.漫长的跑道上，沿途风景尽收眼底，可一路兴许是孤独的，但偶遇却能增添调味剂，简单一句“加油”瞬间能量爆满，这相信是每个长跑的小伙伴的共鸣！
2.随着小伙伴们不断复出，每天的打卡量逐步上升，卡量是惊人的，可那份坚韧更是难能可贵！
3.咱们背后有着一群默默付出的小伙伴，尽管有时候我们不曾碰面，但他们一直为咱们铁三跑团添砖加瓦！
4.不管是游泳卡、骑车卡、跑徒卡还是花样卡，小伙伴们依然给力，用自己那不同的运动方式，激励着我们热爱自己的热爱！

再次感谢今天打卡的小伙伴们，你们的辛勤付出我们铭记于心，可科学健康快乐的运动，是我们铁三群一直奉承不变的宗旨，相信你们都是最棒的！
生命在于运动，精彩在于铁三！***VVV<<<===BBBLLL---444___```eeemmmttt

   26楼
发表于：2015-08-26 03:54
【8月11日】群里精彩PP














湛江铁人三项俱乐部群号：180294659
 27楼
发表于：2015-08-29 22:30
【8月25日】
为北马加油，为铁三喝彩！
唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！
美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！
炎热的天气促使我们对运动的狂热，坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡:
游泳卡（km）
1.大雄500米
2.快乐小飞  2000M
3.
骑车卡（km）
1.晴天  20.09K
2.黑色风铃  35.9K+32.8K
3.小笨蛋 28.18公里
4.晚宴  61.61K
5.奋斗  45.3K
6.
跑（徒）步卡（km）
1.南海水兵  1.49K+1K
2.沉淀包容  13.73K+2.12K
3.LIANZI  10.25K
4.忘却烦恼  7.13K
5.云云  6.21K
6.关公  11.36K
7.君琳  5.28K+5.47K
8.大雄  8K
9.黄恩予  5.23K
10.雨荷  1.75K+1.59K
11.陈近南  2.30K+11.50K
12.Jeby   6.07K
13.红稣手 5.02K+10.36K
14.霞山大傩  1.23K                    
 15.巧  7.28K
16.晴天 3.86K
17.菩提树  9.04K
18.若水  8.05K
19.田心  8.88K
20.老王  11.40 K
21.百万  4.08K
22.冬冬拐  4.33K
23.1212  10.11K
24.小瓶  21.21K
25.青春  10.32K
26.快乐哥 6.58K
27.香香  10.86K
28.鲁  21.16K
29.呀文呀武  4.08k
30.run一丁  8.20K
31.忘却烦恼  12.54K
32.和山  5.04K
33.处长  12.64K
34.永坚  6.67K
35.华夏  3.13K
36.连长  7.62K+7.93K
37.对岸烟火  1.90K+3.86K2.12K
38.水晶心儿  4.72K
39.坏孩子  7.22K
40.
花样卡：
1.紫夜苍龙  千锤百炼  3000✘2下
2.玲珑  卷腹30*1
3.新奇士 背部训练
4.一滴蜜  驴闪闪4000次
5.大雄  卷腹练习35X5
6.对岸烟火  羽毛球两小时
7.西红柿  早晚健身操60分钟
8.巧儿  卷腹30+深蹲30/2
9.止  羽毛球两小时
10.快乐小飞  动感操两小时
11.小林  爬楼梯50层+一小时羽毛球
12.
今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！
感谢今天打卡的小伙伴们，谢谢你们赋予我们铁三群活跃的气氛、满满的正能量！
统计每天打卡器，为的是更好的自己，更带动一群人！
1.游泳卡  2卡
卡首  大雄  500M
2.卡尾卡王  快乐小飞  2000M

骑车卡  5卡
卡首  晴天  20.09K
卡尾  奋斗  45.3K
卡王  黑色风铃  68.7K

3.跑徒卡  39卡
卡首  南海水兵  2.49K
并列卡尾  水晶心儿  4.72K
坏孩子  7.22K

卡王  小瓶  21.21K

4.花样卡  11卡
卡首  紫夜苍龙  千锤百炼
卡尾  小林  爬楼梯+羽毛球

恭喜以上榜上有名的小伙伴们，每天攒下一点点，很快就能超越自我，要的就是这种感觉！未来的及打卡的小伙伴们可要加油了哈
总结每天打卡的亮点，更能激励我们朝着科学健康快乐的运动:
1.漫长的跑道上，沿途风景尽收眼底，可一路兴许是孤独的，但偶遇却能增添调味剂，简单一句“加油”瞬间能量爆满，这相信是每个长跑的小伙伴的共鸣！
2.随着小伙伴们不断复出，每天的打卡量逐步上升，卡量是惊人的，可那份坚韧更是难能可贵！
3.咱们背后有着一群默默付出的小伙伴，尽管有时候我们不曾碰面，但他们一直为咱们铁三跑团添砖加瓦！
4.不管是游泳卡、骑车卡、跑徒卡还是花样卡，小伙伴们依然给力，用自己那不同的运动方式，激励着我们热爱自己的热爱！

再次感谢今天打卡的小伙伴们，你们的辛勤付出我们铭记于心，可科学健康快乐的运动，是我们铁三群一直奉承不变的宗旨，相信你们都是最棒的！
生命在于运动，精彩在于铁三！

   28楼
发表于：2015-08-29 22:31
【8月26日】为北马加油，为铁三喝彩！
唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！
美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！
炎热的天气促使我们对运动的狂热，坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡:
游泳卡（km）
1.玲玲  1Km
2.新奇士 蝶泳鞭腿1000次
3.陈近南1.5K  48分钟
4.
5.
骑车卡（km）
1.黑色风铃  37.5K+16.6K
2.叶子  28K+28K
3.晚宴  55.9K
4.
跑（徒）步卡（km）
1.雨荷  2.8K+1.19K
2.沉淀包容  14.26K+2.31K
3.miss. 人鱼儿  6.55K
4.斑驳  10.02K
5.忘却烦恼  10.85K
6.1212  4.44K+4.19K+4.26K
7.关公  10.02K
8.君琳  5.65K
9.大雄  12.25K
10.叽咕叽咕  1.21K
11.庞奕   4.39K+2.51K
12.红稣手 3.88k+1.54K
13.玲珑  5K
14.大宏 13.5k
15.温柔  9.39k
16.菩提树  11.51K
17阿信  10.00K
18.小果  6.24K
19.七彩天空   跑2.5+徒4.5K
20.老王  10.30k+3.60k
21.快乐哥  5.32K
22.冬冬拐  4.04K
23.-W-  10.25K
24.Summer  3.67K
25.田心  8.94K
26.小瓶  12.12K
27.星语心愿  4.47K（慢徒）
28.杨杨  4.47K+4.72K
29.丫头  8.94k
30.钦哥  8.94K
31.青春  6.62K
32.善禾 7.8K
33.鲁 5.4K
34.奋斗 19.3K
35.陈近南  11K
36.水晶心儿  2.30K
37.坏孩子  2K
38.华夏  12.52K
39.
40.
花样卡：
1.紫夜苍龙  千锤百炼全套2600下
2.和山Kiro 硬拉4*12+高位下拉4*12+引体向上外中内各2*8+维秘腹部练习+沙包踢腿75reps each
3.新奇士 站台9小时
4.对岸烟火 羽毛球2.5小时
5.善禾 甩手1000下
6.鲁 甩手1000下
7.诗梦  羽毛球两小时
8.
9.
今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！
感谢今天打卡的小伙伴们，谢谢你们今天带给我们铁三群活跃的气氛，满满的正能量，你们都是最棒的！，未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！
1.游泳卡  3卡
卡首  玲玲  1K
卡尾（卡王）  陈近南  1.5K

2.骑车卡  3卡
卡首  黑色风铃  54.1K
卡尾  晚宴  55.9K
卡王  叶子  56K

3.跑徒卡  38卡
卡首  雨荷  3.99K
卡尾  华夏  12.52K
卡王  奋斗  19.31K

4.花样卡  7卡
卡首  紫夜苍龙  千锤百炼

卡尾并列  善禾 阿鲁  甩手

诗梦  羽毛球

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！
今天打卡的亮点:
1.一群人慢跑享受的是狂欢，一个人快跑享受的是孤独！
2.小伙们每天热情高涨，跑量逐渐增多，打卡人数每天都在不断的更新中！
3.随着新人加入增多，作为一些资深跑者，有必要共享一些经验与知识，结伴同行是不错的选择！而我们铁三群小伙伴们正在这么干！

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！
生命在于运动，精彩在于铁三！加油吧小伙伴们！

   29楼
发表于：2015-08-29 22:33
【8月27日】为北马加油，为铁三喝彩！
唯有健康的体魄，才能展现美好的未来！
美好的生活从运动开始，美好的运动从铁三开始！爱阳光，爱运动，爱铁三，爱群主！
炎热的天气促使我们对运动的狂热，坚持自己那份狂热，总会给自己带来意想不到的效果，而作为咱们铁三群中一员更要坚持这份阳光！欢迎各个小伙伴们勤奋打卡:
游泳卡（km）
1.奋斗  500M
2.
骑车卡（km）
1.一兵一卒  17.82K
2.快乐哥2.54+2.62
3.庞奕  9.19K
4.大海江河19K
5.晚宴  60.5K
6.
跑（徒）步卡（km）
1.沉淀包容  11.46K
2.处长  13.07K
3.连长  7.61K
4.斑驳  10.03K
5.忘却烦恼  9.25K+12.11
6.云云  6.76K
7.青春  11.96K+6.68K（慢徒）
8. Jedy  10.40K
9.菩提树  9.16K
10.1212  2.31K+4.01K
11.海军  5k恢复性试跑
12.老王  12.50K
13.叶子  3K(慢徒)
14.雨荷  5.02K
15.呀文呀武  5.89K
16.手姐  2.87K
17.华夏  11.09K（慢徒）
18.陈近南  24.15K
19.海阔  1K
20.
花样卡：
1.大雄  深蹲60个、反身俯卧撑30X5，靠啬蹲2分钟、支撑俯卧撑20X3、陈氏太极一套、引体向上8个。
2.小杰  挥大铁锤1000下，丁丁跳500级石阶梯
3.紫夜苍龙   千锤百炼1000下
4.玲珑  卷腹30*2
5.新奇士 胸肌训练   
6.对岸烟火   羽毛球两小时
7.海军  俯卧撑30x3，引体向上20x1
8.香香  卷腹20
9.小林  羽毛球三小时
10.小果  幻想椅2分钟
11.西红柿  健身操  60分
12.
今天你运动吗？选择了哪种运动？强烈要求请自行添加！你的行动，你的正能量给大家带来积极性。铁三我们的乐园，我们的家，期待你一起动起来！
感谢今天辛勤打卡的小伙伴们，谢谢你们带来的咱们铁三群活跃的气氛，满满的正能量！你们都是最棒的！，未来得及打卡的小伙伴们可要加油了哈！

统计每天打卡人数卡量及卡序，为的是更好的激发自己，也更能带动咱们铁三群可爱的一群人！

1.游泳卡  1卡

卡首卡尾卡王  奋斗  500M

2.骑车卡  5卡

卡首  一兵一卒  17.82K

卡尾卡王  晚宴  60.5K

3.跑徒卡  19卡

卡首  沉淀包容  11.46K

姗姗来迟的卡尾  海阔  1K

卡王  陈近南  24.15K

最具振奋人心的跑徒卡 
南海水兵  5K

4.花样卡  11卡
卡首  大雄  深蹲60个、反身俯卧撑30X5，靠啬蹲2分钟、支撑俯卧撑20X3、陈氏太极一套、引体向上8个

卡尾  西红柿  健身操60分钟

最具花样卡   小果+小杰  一个坐着幻想椅想着天底下最美好的事，一个挥着大铁锤，丁丁跳着石阶梯，两者无疑是最佳组合啊！

再次感谢今天打卡的小伙伴们，恭喜以上小伙伴们榜上有名！

今天打卡的亮点:

1.原本计划今晚森林公园第十三期夜跑拉练，但为了应节，只能组织明晚！尽管这样，依然挡不住小伙伴们对运动的热爱，打卡量也是居高不下的！

2.总有几个小伙伴天天榜上有名，这种精神更加难能可贵，为他们致敬！

3.不管是游泳卡、骑车卡、跑徒卡还是花样卡，小伙伴们依然给力，用自己那不同的运动方式，激励着我们热爱我们的热爱！

4.咱们铁三群身边有许许多多让我们感动的事迹，比如:南海水兵，他由于伤痛，歇跑将近一个多月，今天尝试进行了恢复性慢跑，跑量5K，虽说不是很多跑量，但却很受鼓舞！

又如:叶子、处长等其他小伙伴，他们正在慢慢的，有计划的尝试站在跑道上，这种精神确实感染了我们，一份坚持，一种毅力，更是一种不妥协！希望他早日康复，重回属于自己的跑道上，加油！

科学健康快乐的运动是我们铁三群一直奉承的宗旨，和谐融洽相处于一个大家庭是我们正在努力干的事！小伙伴们依然给力，点点滴滴的记录将会是我们蜕变的一个重要过程，成就自我才能发现更好的自己！
生命在于运动，精彩在于铁三！
加油吧小伙伴们！

   30楼
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