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11月28日打卡记录
1.七哥6.o2
2.小莊5.5
3.啊波6
4.兰迪9.48
5.櫻子6.77
6.小哪吒 7.00
7.二师兄11.28
8.火哥12.68
9.清冷晨曦(菜刀～～～！)7.02
10.提拉米苏7.26
11.华雨平儿18.38
12.乐儿10.14
13.波仔10
14.罗密欧21.18
15.海马12.56
16.梦想与奋斗10.38
17.一无是处10.44
18.向阳8.09
19.庭院深深10
20.华少13.55
21.海苔7.02
22.李任21.4
23.花雨夜11
24.哥顺16.08
25.南国琴声21.12
26啸宁10
27沙6.3
28南方冰凌21.10。
29老唐16.95。
30.日旺8.76
31.陌生10.17
32.天竹16
33.cic7
34.水库夜10.15
35小丸子9.05
36.天生快乐10.10
37.尚善42.3
38.依依32
39.偶尔 21.18
40.大雄5K
41.暖楠6.87
42.恶霸30k
43.阿娥13.99
44.阿筠8.5
45.张博20.00
46.橙子6.94
47.东山21.1
48. sai31
49.发条13
50.阿甘10.2
51.志偉6.80
52.老敖，22.30.
53.痴迷 1.2+5
54.阿五23
55.老杨13.2
56.锦花 5
57.jammy叶6.16
58.正11.28
59.赵医生5.48
60.大雄10.26
61.信信30.01
62.亚志 30.03
63.小雪儿21.13
64.佳可 7
65.老九10
66.鲁14.15
花样卡:
1.肉包力量训练3组，俯卧撑30个，仰卧起坐60个，打游戏3小时
2.小苏骑行60公里
3.俊杰 拉丁基本功1.5小时
4.兰迪俯卧撑60
5.大雄卷腹组合练习300个，花式平行板5分钟，对空击拳300个，
6.小金室内跑步2.6，做45分钟瑜伽
7.水库夜 徒步2k，哑铃扩胸45x2，单杠一练习13x2，双杠一练习10
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221楼
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11月30日打卡记录
1. 萧峰6.37
2.七哥5.16
3.櫻子6.15
4.野马5.02
5.华雨平儿19.48
6.兰迪10
7.素华6.30
8.小丸子2.6
9.火哥10.66
10.梅花7.23
11.俊杰5.01
12.四哥7
13.纤足、7
14.方丈 4.2
15.暖楠9.32
16.梦想与奋斗10.09
17.天生快乐6.10
18.cic 8.16
19.陌生.17.41
20.老唐23.13
21罗密欧4.03.
22.初心 5.03km
23.阿娥8
24.
打卡的小伙伴们献上小红花，你们真棒！
花样卡:
1.南海水兵游泳1k
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222楼
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12月1日打卡记录
1. 萧峰6.33
2.小莊10
3.乐儿4.75
4.兰迪10.1
5.素华7.31
6.大海7.05
7.回首时6
8.华雨平儿21.62
9.1212 10
10.风飘扬10
11.冷月8.9
12.火哥10.63
13.牙膏9.2
14.秋7.01
15.暖楠8.76
16.鳗鱼饭12.1
17.牛魔王4
18.cic 10.14
19.罗密欧5.78
20.小苏10.06
21.功夫茶13.06
22.天空之城15
23.方丈 4.3
24.啸宁11.5
25.一无是处10.33
26.老敖，22..
27.丝丝7.4
28.海苔6.88
29.阿娥13.5
30. 陌生.21.50
31.逍遥8
32.哥顺8.03
33.大雄5K
34.老唐17.33
35.
的小伙伴们献上小红花，你们真棒！
花样卡:
1.野马仰卧起坐20X3，俯卧撑20X3。
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223楼
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12月7日打卡记录
1. 萧峰6.48
2.阿刚 4.47
3.櫻子5.03
4.华雨平儿13.13
5.野马10.68
6.素华12.32
7.兰迪10.76
8.方丈 5
9.火哥11.68
10.罗密欧3.02
11.小狗狗5.79
12.哥顺21.22
13.四哥 14
14.老唐22.13
15.华少12.7
16.乐儿21.45
17.清冷晨曦(菜刀～～～！)10.0
18.梅录猎豹4.18+6.10
19.小林9.69
20.我心飞扬10
21.陌生.10.63
22.五洋7
23.沙 3.23
24.大明.15.26
25.向阳8.02
26.清荷4
27.老敖，21.40.
28.赵医生 4.1
29东山21
30暖楠13.2
31.小苏 2.97
32.夏沫10.4
33.刘欣雨，6.18
34赤坎一锋哥2.5
35虫依尔钟5.18
36走向远方 4
37小百合4.36
38大自在10.62
39肉包11.24
40亚志11.08
41敏贞3.81
42超滑3.81
43红牛7.1
44黑路13
打卡的小伙伴们献上小红花，你们真棒！
花样卡:
1.志偉 仰卧起坐110 俯外撑30 负重深蹲30*2
2.老鸥快速徒步10公里
3.小苏健身房2小时
4.大雄标准平板撑2分钟，花式平板撑2分钟，铁牛梨地12X3
卷腹练习300个。
5.水库夜 徒步4k， 俯卧撑75x2，哑铃扩胸43x2+30，曲臂140，单杠一练习反手14x2。
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224楼
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12月13日打卡记录
1.兰迪11.01
2.萧峰10.33
3.日旺7.36
4.华雨平儿21.10
5.S.T 21.10
6.天竹10
7.陌生.12.41
8.sai 13.5
9.樱子21.22
10.赵医生10.65
11.超滑10.22
12.敏贞6.02
13.阿龙8.34
14.华少10.25
15.老唐12.68
16.依依8
17.秋10
18.cic 10.07
19.小百合4.35
20.大狗12.13（排酸徒跑）
21.阿娥11.12
22.向阳7.78
23.乐儿21.18
24.jammy叶21.4
25.蓝海10.2
26.小鱼13.99
27.梦之风铃13（赤足）
28.我心飞扬12.13
29.龙树5.6
30.赤那惠11.88
31.佳可 10
32.风语 14
33牙膏9
34赤坎一锋哥4.5
35老敖，14.40.
36、方丈 10
37啊波10.4徒跑
38猎豹7.53+3.53
39黑路21.25
40阿筠11.4
41 亚志 23.26
42 阿丹10.5
43韵姚8.11
44大明.13.21
45老杨8.5
46纤足10
47虫依尔钟5.18
48.水库夜 5.1
为打卡的小伙伴们献上小红花，你们真棒！
花样卡:
1.罗密欧青秀山徒山12.37
2.火哥徒步青秀山12.19
3.向阳徒步青秀山11.86
4.123徒步青秀山12.19
5.东山(上午下午)各一场篮球。
6.猎豹负重12㎏跳绳5*400
7.悠然骑行113.5K
8.水库夜 徒步7k，仰卧起坐200，哑铃扩胸45x2，曲臂150，单杠一练习15x2。
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225楼
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12月14日打卡记录
1.冷月5.86
2.兰迪6.88
3.平儿14.13
4.波仔6
5.七哥11.30
6.天空之城13.54
7.一无是处9.05
8.华少10.35
9.罗密欧3.57
10.哥顺6.53
11.大雄6K
12.老唐15.93
13.四哥14.16
14.怡宝，7
15.沙10
16.功夫茶10.22
17.我心飞扬10.10
18.陌生.10.70
19.发条14
20.阿娥10
21天生快乐5.6
22.cic 6.26
23.五洋23
24.南国琴声9.29
25.櫻子7.15
26.超滑 5.03
27.闻希文 7
28.老敖，25.20.
29.啸宁11.5
30.赵医生5.0
31.东山11
32.老鸥7.5
33.小老虎 6
34.胡须妹 8.88
35.小林9
36清荷8
37.志伟10.07
38.梦之风铃16（12+4）
39.小雪儿10
40.源源 10
41飞鹰8.06
42.S.T10.07
43.二师兄12.15
44.亚志15.56
45.黑路21.3
46.赤坎一锋哥4
47.白云16
48.阿龙6
49.阿筠4。
50 夏沫15.05
51长弓6.69
52饭10
为打卡的小伙伴们献上小红花，你们真棒！
花样卡:
1.南海水兵游泳1K
2.妖精引体向上 1
3.小雪儿徒步4.7k
4.肉包俯卧撑30个，仰卧起坐60个，平板40秒…力量训练2组
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226楼
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大狗
