燕燕于飞的空间

宗霖：挑战自我，超越自我！

——第四届南国万米挑战赛之跑手英姿之一

湛江都市网讯（图/文：燕燕于飞）2014年3月6日，笔者获知第四届南国万米挑战赛着手筹备时，就在散打俱乐部内部动员参赛。今年，小雪不打算参加，宗霖则继续参赛。这时，阿璀也表示报名参赛。

宗霖一旦确定参赛，当晚就到阳光健身俱乐部附近的球场，进行户外跑步训练。阿璀随后加入。直至4月24日，50天训练时间，二人经常在一起跑步，互相支持，互相鼓励。赛前休息2天。4月27日上午的南国赛场上，二人双双跑出各自的历史佳绩，是整个散打俱乐部的骄傲。

宗霖与阿璀：

去年参赛的初衷，奔着丰厚奖品而去！

2013年4月中旬的一晚，阳光健身俱乐部的器械区域，小雪跟大家聊起她报名参加南国万米长跑挑战赛的事情，并询问众人有没兴趣参加，奖品丰厚，有平板电脑IPAD奖励。宗霖得知后，即刻表示要参赛，就奔着这IPAD而去。

于是第二日，宗霖即报了名。回到阳光健身俱乐部，跟大家一讲，众人多是不看好他，甚至连健身教练也不看好。他们认为，宗霖的体能是好，但他的体型却不适合跑长跑。宗霖一笑置之，抓紧时间训练去。

随后的日子里，他和小雪二人开始了跑步的训练，室内和户外相结合。好友罗总常伴左右，为他们保管物品和计时。赛前的这极短一周多时间，他们前后两次于夜晚到南国热带花园踩点，以适应环境。罗总帮他们俩计时。宗霖第一次于南国热带花园跑了6圈，成绩是1小时零6分钟；第二次跑了7圈，成绩是1小时20分钟。

2013年4月21日，2013年湛江第三届万米长跑挑战赛在南国热带花园举行。这天早上，宗霖起个大早，神清气爽，自信满满。宗霖的亲友啦啦队阵容强大，散打俱乐部的兄弟姐妹来了，宗霖的姐夫辉哥带着外甥女、小外甥来了，他的同事亦前来了。大家都在南国热带花园里，为他和小雪加油鼓劲。

在女子组赛完之后，男子青年组和男子中年组62人一起比赛，分开计时计分。宗霖戴着MP3，一边跑步，一边听音乐，音乐陪他一路，阳光亦伴他一路。

宗霖跑第四圈冲刺之时，辉哥与阿璀伴其左右，陪着他跑至终点。一赛完，众人即齐聚终点线，关心他的赛果。颁奖公布成绩时，宗霖荣获2013年湛江第三届万米长跑挑战赛男子青年组的第二名，成绩是40分43秒（他只比第一名的饺子落后20秒），奖品是一副运动墨镜。

亲友啦啦队：

赛后，宗霖于家中设宴，宴请散打俱乐部同仁聚餐，分享获奖之喜悦。席间，宗霖拿出获奖的运动墨镜，与大家分享。当众人聊起比赛奖品时，小雪站出来澄清没奖励平板电脑之谜。随后聊着聊着，宗霖难掩激动之情，道出了内心感言：他能参加长跑比赛，离不开散打俱乐部兄弟姐妹的帮助与支持，离不开大家的捧场与鼓励。感谢罗总！感谢小雪！就连当天没到南国赛场的霆少、上莲和淑华都一并在感谢之列！感谢腾哥将他带进阳光（健身俱乐部），让他认识这么多兄弟姐妹，大家一起并肩“战斗”！宗霖“吧啦吧啦”地发表一番感概，甚是煽情，但亦情真意切。

意坚志满的宗霖：

全因宗霖的带动，散打俱乐部同仁乐跑运动！

跑步，是散打训练项目之一。以往的散打课，每每做完热身运动，教练就会带着大家绕着操房跑起来，或者在擂台上绕圈跑，甚至于器械区域绕圈跑。室内场地局限，就是如此锻炼了。

2013年湛江第三届万米长跑挑战赛后，宗霖并未停歇，皆因他定下明年的参赛目标，就是要超过饺子。他到阳光健身俱乐部附近的球场上奔跑，唯有下雨天才转入室内的跑步机，养成了长期跑步的习惯。球场每圈400米，他一般跑25圈，10公里，有时甚至负重跑步。

那时，教练在外地工作，夜晚没有散打课。渐渐地、渐渐地，在宗霖的带动之下，散打俱乐部同仁开始相约到球场跑步。笔者亦尝试去跑起来，慢跑10圈，4公里。原来，跑步可以这样乐活，权当体能素质训练前的热身运动。跑完步，大家再回到俱乐部的擂台，或练器械，或互相打靶、击打沙袋，或对着镜子打空击。

2013年11月份，教练回归。教练获知大家的户外跑之后，就开始有意识将我们拉练到球场，跑步，练习小素质，在黑暗的角落训练对抗靶。

今年参赛的目标，挑战自我，超越自我！

今年春节，宗霖回老家过年。节后回湛，散打俱乐部的兄弟姐妹都发觉他健壮的身躯发福了。除了散打课和平时的常规训练外，加上天气的原因，他极少到球场跑步。

从3月6日晚开始，他全身心地投入户外长跑训练。今年，小雪不参赛，就连罗总亦忙碌起来。但随着阿璀的加入，两位好兄弟同作伴，相伴跑过了这50天的艰苦训练。

罗总不在旁边计时，宗霖就拿着手机自己看时间。他平时跑10公里都在48分钟至52分钟左右，有时甚至负重跑步，背包里装15斤沙，重的时候背过18斤沙跑步。跑完步，他和阿璀两人全身是汗。但这对于宗霖来说，训练并未结束，回到俱乐部的擂台，继续训练体能素质。而有散打课之时，就和教练在擂台对练，继续挥洒热汗。

至于饮食方面，宗霖一直以来都有“辛苦做，自在吃”的观念。平时，他常吃牛肉和鸡蛋，多喝牛奶以及多吃水果。他一天可吃4个鸡蛋，早晚各2个，或者上午、下午各2个，只吃蛋白，不吃蛋黄。

赛前，他和阿璀两次去南国热带花园踩点，自己单独又去了一次。在南国跑步，没有人帮他们俩看管物品，他们就各自背着背包跑，自己看手机计时。宗霖三次试跑的成绩都在44分钟和45分钟之间。

宗霖原本打算今年超越饺子，不料饺子今年不参赛。他最后的奋斗目标只剩下要赶超游云了。赛前的一节散打课，教练与他聊起长跑的技巧。他道出了心中的疑惑，就是训练到一定程度，感觉成绩提不上来。教练告诉他，跑步是挑战自我，克服疲劳感，掌握好长跑的节奏，而不是与别人攀比。宗霖欠缺的是中段的爆发力，没有抓住提速那一点。一旦他能抓住加速的时机，就还可有一股力量加速度跑起来。

2014年4月27日上午，暮春的春雨潇潇而下，南国热带花园的赛场上，参赛选手坚持雨中长跑。宗霖就跑在其中。他跑第一圈时，有30多人跑在他前面。他一直按照自己的跑步节奏奔跑，咬牙挺住，坚持跟上，慢慢赶超。笔者在他跑第二圈之时，就跑到赛道上坡的地方等待。他迎面跑来，笔者即喊“宗霖，加油！宗霖，加油！”他大声吆喝，以作回应，表现出极其顽强的斗志和坚定的意志。他跑第三圈，在小桥处赶超了游云。在第四圈100米冲刺之时，他一路狂奔加速，一路高声呐喊，终跑出了39分零9秒的好成绩，第17名，跑出了他跑步以来最好的成绩。

在本届南国万米挑战赛中，宗霖将他自己在散打训练中的认真、勤奋、神勇和执着表现得淋漓尽致。赛后，笔者问宗霖，明年还参加南国万米挑战赛吗？他答，如果有机会，一定会参加。他表示会一直努力，竭尽全力地超越自己。

成功绝非偶然，挥洒汗水来见证。意志坚定、斗志顽强、神勇无比、执着坚持，都是宗霖身上可贵的品质。

宗霖，继续努力，继续前行，挑战自我，超越自我！散打俱乐部的兄弟姐妹都以你为荣。

刚负重跑完步的宗霖：

刚跑完步的宗霖和阿璀：

宗霖的赛场英姿：

宗霖第四圈的100米冲刺跑：

“公园一号杯”为爱奔跑第四届南国万米挑战赛的相关网页链接：

《为爱奔跑，让运动更具社会意义》

http://www.zhanjiang.cc/bbs/thread.asp?Tid=106659

《少年强则国家强，少年智则国家智！ ——湛江岭南学生接送园亲子家庭闪亮南国赛场》

http://www.zhanjiang.cc/bbs/thread.asp?tid=106717

《“公园一号杯”为爱奔跑第四届南国万米挑战赛之赛前义工会议》