主人简介
 我是小小酥
23
帖子
106
积分
0
粉丝
发短信 加关注
 空间
  • 总访问量:24903
  • 今日访问:3
  • 注册时间:2015/4/13
  • 上次登录:2016/9/6
日志分类 <全部>

  ※ 杭州家教

  ※ 健身

日志:

需要高超的技巧也能轻松维持身材健身动作

需要高超的技巧也能轻松维持身材健身动作

随着气温逐渐温暖起来,春天即将远去,又到了展示身材的季节,你必须持续锻炼才能保持身型,为夏天的到来打下基础。今天小编就教大家利用几项基本的自我训练,不需要高超的技巧也能轻松维持身材健身动作,赶紧学起来!
 
药球投掷

药球投掷

锻炼部位 
主要为胸大肌、腹部肌群;次要为肱三头肌、三角肌群

动作要领:
●双脚与肩同宽,双膝微弯;
●双手高举药球,使身体向后延展;
●向前投掷时, 腹部卷曲双臂下压, 击中弹簧床中心位置;
●药球弹回时,双手接球并重复动作。
 
Sand Bag Lunge沙袋弓箭步

沙袋弓箭步

锻炼部位:

主要为臀大肌、股四头肌、胸大肌、腿后腱肌群;次要为肱三头肌、三角肌群


动作要领:
●髋、膝、踝三关节成一直线,躯干贴近并双手轻扶沙袋;
●单足跨出,保持躯干于双足尖垂直向下, 双手同时往前推;

●前足及双手收回至准备位置, 并重复动作。

本文转载自健身网站:男神女神吧

  楼主
  游客