我是小小酥的空间

忙碌的生活是不是让你的塑形计划也跟着缩水了?除了叮咛自己不要吃快餐、不要晚睡觉之外就几乎没有其他的瘦身塑形秘诀吗?其实瘦身塑形的机会无处不在，利用每天的零碎时间做一些轻松的拉伸动作，其效果绝对可以和做专门的运动相媲美。

　　一、锻炼方法

　　1、上班时:上半身挺直坐在椅子前端，双手向上伸展合十，背部和头部尽量向后仰，眼睛看向天花板，保持15秒。

　　2、洗脸时:自然站立，双脚分开至与肩同宽，双手握住毛巾两端，然后尽最向后上方伸展，注愈毛巾要拉成一条直线，保持15秒后放松。

　　3、电话时:自然站立，左脚向左侧伸出，脚尖点地，髋部同时向右侧送出，右手叉腰。保持15秒后换腿重复动作。

　　4、做家务时:身体缓缓下蹲，直至臀部低于膝盖，双手握住桌腿，双臂尽量伸直。保持15秒。

　　5、坐着时:双腿微微屈起，两脚掌相对合十，双手扶住两膝，同时将双腿向外侧下压，保持15秒。

　　二、塑型功效：锻炼手臂、肩膀、腰腹部、臀部以及腿部肌肉，加速血液循环，并帮助消除身体多余脂肪。

　　三、注意事项：虽然随时随地都能做拉伸运动，但是也要注意观察周围的事物，以免在拉伸过程中碰撞受伤。