我要投放广告

半岛家园导航

   半岛家园：亲子乐园 > [怀孕手册]孕二月妈咪的运动胎教
  • 0
    回复
  • 1149
    阅读
  •     
    • 字体大小：小中大 发表于：2011-06-21 12:20
    孕二月妈咪的运动胎教
    <P>    适时开展胎教体操，是有益于强健母子体质的，也是早期进行间接胎教的手段之一。</P><P>    妊娠第二个月的锻炼方法，是继续散步和做体操： </P><P>　　1、散步  </P><P>　　散步是孕早期最适宜的运动。最好选择在绿树成荫，花草茂盛的地方进行。这些地方空气清新，氧气浓度高，尘土和噪音都比较少的公园里散步，有利于呼吸新鲜空气，可以提高孕妇的神经系统和心、肺功能，促进全身血液循环，增强新陈代谢和肌肉活动。孕母置身在宁静的环境里是增强孕妇和胎儿健康的有效运动方式，无疑对母、子的身心都将起到极好的调节。<BR> <BR>　　2、做孕妇体操 </P><P>　　适合妊娠第二个月的体操主要坐的练习和脚部运动：坐的练习：在孕期尽量坐在有靠背的椅子，这样可以减轻上半身对盆腔的压力。坐之前，把两脚并拢，把左脚向后挪一点，然后轻轻地坐在椅垫的中部。坐稳后，再向后挪动臀部把后背靠在椅子上，深呼吸，使脊背伸展放松。这虽然不能算作一节操，但在孕早期应练习学会“坐”。 </P><P>　　脚部运动：活动踝骨和脚尖儿的关节。由于胎儿的发育，孕妇体重日益增加，增加脚部的负担，因此，必须每日作脚部运动。 </P>
     
    喜获0朵鲜花
    惨遭0个鸡蛋
    分享到： QQ空间 新浪微博 开心网 人人网
    相关主题:
      游客