夏天坐月子的避暑方法|坐月子|避暑_健康养生_半岛家园

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字体大小：小中大发表于：2014-06-18 17:12

夏天坐月子的避暑方法

产后新妈妈体质一般较为虚弱，许多妈妈生产后关门闭户，因此在高温、高湿、通风不良的情况下，往往容易导致产后中暑。´ \0 \7 k% @3 o6 ~; `/ i9 b& F6 F
　　明眼辨“暑”
　　产后中暑后，妈妈会体温升高、脉搏和呼吸加快，面红不出汗，皮肤干热，全身起痱子或出汗。中暑主要可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。7 u. i* g´ N( G9 D) |( s
　　先兆中暑症状6 m: w7 M. P´ x; y
　　高温环境下，新妈妈会出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。体温正常或略有升高。
　　急救方法：/ j8 m! |  T. G´ Y& z
　　Step1 吹风  C5 J" A- d´ G9 [: h9 G" `$ q4 G
　　需要拉上正对阳光照射的窗帘，遮挡强烈的日光，打开背阴处的门窗，使新妈妈所处的环境保持通风、阴凉;可以用报纸或扇子给新妈妈扇风，加速空气的流动;让新妈妈平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服，如衣服被汗水湿透应更换衣服。, s; p+ g2 J0 |" @" [
　　Step2 降温. F´ a% ?5 z2 c) L) w: r
　　新妈妈头部可敷上冷毛巾，还可以用湿毛巾或30～50%的酒精擦浴前胸、后背等处。但不要快速降低新妈妈体温。
　　轻症中暑症状% ~. R6 j) j9 E- f+ A
　　体温往往在38℃以上。除头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。
　　急救方法：8 M( y$ b1 b: n
　　Step1 补水4 p4 Y. y* Q3 s0 s  L$ R
　　让新妈妈立即脱离高温环境，选择阴凉通风的地方休息，可喝一些清凉饮料，在补充水分时，可加入少量盐或小苏打水。
　　Step2 急救
　　可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果出现虚脱时应立即平卧，及时上医院静脉滴注盐水。边做上述急救，边准备送医院治疗。
重症中暑症状. `- |: R8 q* d+ }1 C+ |
　　多伴随出现剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安，继而可出现昏迷及抽搐。9 h+ n´ B& R3 H1 _$ j
　　急救方法：
　　Step1 促醒
　　若新妈妈已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴，使其苏醒。若呼吸停止，应立即实施人工呼吸。( F( s/ t! q8 R, p) P% x
　　Step2 转送2 Z/ f0 b´ e4 A3 \6 k  w+ q
　　对于重症中暑的新妈妈，必须立即送医院诊治。搬运病人时，应用担架运送。% @4 u2 N) q" b( \5 Z8 ]
　　中暑防护  s$ l2 D( u( _8 E8 o
　　和普通人相比，新妈妈因为怀孕或产后体力消耗大，身体虚弱，如果逗留在通风不良、温度较高的室内，就容易中暑。所以新妈妈防护中暑更应细致。
　　躲避烈日1 K- O: Q3 D/ o  b6 {& C- P
　　新妈妈所居住的环境需要避开阳光直射，尤其是上午10点到下午16点这段时间，因为这个时间段发生中暑的可能性是平时的10倍!新妈妈也可以擦抹一些SPF值在30以上的防晒霜，避免紫外线的伤害。宽松的衣服有利于身体褪热，因此新妈妈着装应以宽松、棉质的浅色调衣物为主。% ]& k. n$ _! W5 }0 |
　　补充水分2 l. ]5 A0 F8 M´ [
　　养成良好的饮水习惯，通常最佳饮水时间是晨起后、上午10时、下午3乣4时、晚上就寝前，分别饮1乣2杯白开水或含盐饮料。不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了。平时要注意多吃新鲜蔬菜和水果亦可补充水分。
　　充足睡眠
　　夏天日长夜短，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的好措施。
　　增强营养, S0 a( \4 ~3 x# G
　　营养膳食应是高热量、高蛋白、高维生素A 、B1 、B2 和C。平时可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。4 \; {% C; s% [: {" l( }( x3 S. F# L
备防暑药: l( q7 O/ O7 ~( y
　　新妈妈应在房间内准备一些防暑药物，如人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、无极丹等。一旦出现中暑症状就可服用所带药品缓解病情。9 d: P" P1 m; O# c2 H1 r
　　适时查体
　　提倡新妈妈在暑期来临前行健康体检。凡发现有心血管系统器质性疾病、持久性高血压、溃疡病、活动性肺结核、肺气肿、肝肾疾病、甲状腺机能亢进、中枢神经系统器质性疾病、重病后恢复期及体弱者，要增强防护意识，在夏季来临前做好预防工作。1 I. Q8 q% B; {( R# Z# x. Q% @
　　“美味”防暑热
　　中暑是可预防的。象很多病一样，防暑其实也可以用一些食疗的方法，这里推荐几款美味食疗法：/ ?4 |# \6 k5 `$ Z$ R# ]" z
　　百合莲子浆2 A) ?2 N! m; J+ b1 J´ D
　　用料：百合10克、莲子肉10克、银耳10克;绿豆45克、冰糖或蜂蜜适量。$ c1 D9 X& c+ q" X, B+ {/ E
　　制法：将百合干和莲子肉用温水浸泡至发软;将银耳用水发开，洗净摘成小朵;将绿豆浸泡充分，与百合、莲子、银耳清洗干净，一起放入豆浆机网罩内，杯体内注入适量清水，机器安装到位。启动机器，十几分钟后，百合莲子浆就做好了。可根据个人喜好趁热往杯体内调入白糖或蜂蜜搅匀即成。$ M/ n  [4 {% m; p% T
　　米仁炖鸭
　　用料：冬瓜500克、米仁30克、鸭1只，将鸭去毛及内脏，洗净切块，冬瓜去皮切块，制法：与米同放锅内加适量水煮汤服食。此法适用于中暑先兆及轻症患者。8 [) d; }7 L4 b
　　苦瓜茶
　　用料：鲜苦瓜一个，绿茶3克。
　　制法：将苦瓜去瓤切碎，与绿茶加水煎服。本法清热解毒醒脑，适用于重症中暑者。

　　荷叶冬瓜汤+ Z) F4 W! R6 x
　　用料：鲜荷叶1张，鲜冬瓜500克，油、盐适量。´ f  L4 Y# b) `% b& v
　　制法：荷叶洗净剪碎，冬瓜连皮切块，放煲内，加水适量煲汤，汤成加油盐调味，喝汤食冬瓜。% A) k" L  M´ y# K  ^# P! x$ Q
　　海带绿豆汤冬瓜糖水) v1 |+ f3 {+ S4 N9 e
　　用料：海带50克，绿豆100克，冬瓜500克，红糖适量。
　　制法：海带洗净、浸透，切块，冬瓜洗净去皮切块，同放煲内，加清水适量，煲至烂熟，加红糖，再煲片刻即成。分次服食，暑天可常服。7 F+ `- [" P, R% @
　　杨梅饮
　　用法：鲜杨梅500克，白糖50克。, }2 Q9 k( i2 U  I" @4 ~
　　制法：将杨梅洗净捣烂，与白糖搅匀，放瓦罐中，加盖(留少许空隙通气);7天后用纱布绞汁，将汁用煲煮沸，待冷装瓶备用。可常服食。

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