备孕时，营养必须均衡，包括谷类，鸡蛋，肉，鱼，豆制品，蔬菜，水果都要吃，孕妇孕前的营养储备状况，对优生起到很大作用。

        1.提前补充叶酸，可以预防胎儿神经管畸形的发生。

        2.提前补充钙，为胎儿的骨骼与牙齿的形成做好准备，同时男性也应补钙，其可以提高精子活动度，有利于受孕和孕卵的质量。

        3.体质营养状况一般的妇女，孕前3个月至半年，就要开始注意饮食调理，每天要摄入足够量的优质蛋白，维生素，矿物质，微量元素和适量脂肪，这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。