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   半岛家园：天然维生素抗衰老 南瓜能养发
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    • 字体大小：小中大 发表于：2013-04-15 07:38
    天然维生素抗衰老 南瓜能养发
    <P>　　众所周知，“维生素”维系着人们的健康。实际上，它们中的ABCE还有抗衰老的作用。想“永葆青春”，不必购买昂贵的保养品，依靠天然食物就能实现。</P> <P><STRONG>　　</STRONG><STRONG>维生素A</STRONG><STRONG>：</STRONG>能保持皮肤的毛发健康。缺少维生素A，皮肤就会干燥，没有血色；严重时甚至出现皮肤损伤、脱发等症状。食物中，胡萝卜、西红柿、桃、南瓜、红薯和西兰花的维生素A很丰富。蔬菜中尤以红薯、南瓜含量丰富。但这些食物一次不要吃太多，应循序渐进，否则也会对健康不利。</P><P>　<STRONG>　</STRONG><STRONG>B族维生素</STRONG><STRONG>：</STRONG>其中维生素B2、B3和B6都是护肤能手。B2让皮肤紧致；B3保持弹性，降低阳光损伤；B6泛酸能养发，并防止头发过早变白。蛋黄、全麦食品、动物肝脏和啤酒都是富含B族维生素的食物。</P><P><STRONG>　　</STRONG><STRONG>维生素C</STRONG><STRONG>：</STRONG>是强抗氧化剂，还是产生骨胶原纤维的重要物质。吃猕猴桃、木瓜、西兰花、柑橘不仅能让肌肤水嫩，还能降低患癌症、心脏病的几率。</P><P>　　<STRONG>维生素E</STRONG><STRONG>：</STRONG>不仅能使皮肤保持弹性，还能预防老年斑。植物油和全谷物食品富含维生素E。用橄榄油做凉拌菜，或者每天吃把葵花子，都能给肌肤“注入活力”。<BR></P> 返回饮食首页
     
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